一直便秘应如何有效改善？

一直便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病、调整用药等来改善。 1.不良饮食习惯：饮食过于精细，缺乏膳食纤维。应多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦。 2.缺乏运动：会使肠道蠕动减缓。每天应进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽。 3.精神压力：长期紧张焦虑会影响肠道功能。学会放松，如听音乐、旅游。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，便秘问题需要综合调理。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

长期的便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收入血而引起腹胀,食欲减退,口内有异味（口臭）,易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖,皮肤老化外,还会引起贫血,肛裂,痔疮,直肠溃疡,增加直肠癌的发病率.便秘本身并不会产生致命的危险,但是如果您年龄较大,患有心脑血管疾病,那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力,这样血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血,心绞痛和心梗而危及生命.因此,保持大便通畅是十分必要的1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律

你好,长期的便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收入血而引起腹胀,食欲减退,口内有异味（口臭）,易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖,皮肤老化外,还会引起贫血,肛裂,痔疮,直肠溃疡,增加直肠癌的发病率饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.

宝妈，你好，我没怀宝宝的时候就是个严重便秘者，后来怀了宝宝可想而知，越来越严重了，但是后来我听我家宝爸的话，乖乖的按他的要求吃，就不便秘了。一天吃一个梨，一个苹果，一根香蕉，一瓶酸奶，平时多喝喝开水，吃了三天左右就下便便了，我坚持这样吃，每天一便，特别轻松，宝妈可以试试，反正对我是效果挺好的，另外切记不能一下子吃下去，要在一天内分开吃。

您好,便秘的病因有四种：1,无张力便秘(弛缓性便秘或无紧张性便秘).因大肠肌肉失去原有敏感性或紧张力,致使推动粪便的蠕动缓慢,使粪便通过大肠时花费了过多的时间,以致水分被吸收掉而大便变硬,变粗,造成排便困难.此型多见于年老体弱,多次妊娠,营养不良,肥胖以及运动过少者；此外,还见于无定时排便习惯者.食物质地过细,纤维素过少及饮食中缺乏糖类,脂肪,水分,B族维生素等也可引起.2,痉挛性便秘因肠道神经末梢刺激过度,使大肠以及结肠的肠壁肌肉过度紧张或痉挛收缩,引起大便成为小粒状或像铅笔那样的细条状(粪便通过痉挛部位时,有疼痛感觉),这种便秘一段时间之后会出现腹泻,可发生便秘与腹泻交替出现.常见的原因有患胃肠道疾病或某种神经失调,食用过于粗糙的食物,及使用泻药过量过久.3,阻塞性便秘(器质性便秘)因大肠病变引起肠的一部分变细,或因肿瘤压迫肠道而引起肠道狭窄而阻碍大便的通过.如粪便过度臃塞于直肠,乙状结肠,可出现左下腹胀和压痛,并有欲便不畅感.4,伴随性便秘是因药物的副作用(如止痛药,抑制胃肠运动的药,止咳药,麻药,安眠药等都可引起便秘)和妊娠产生的下腹部压迫等原因所伴随出现的便秘.治疗：无张力便秘,服用高纤餐和健怡茶有显著功效.高纤餐能增加粪便水分,促进肠道蠕动,并能清扫肠壁,排除宿便,迅速解除便秘；因此,可先吃1至2盒高纤餐(主要好处是清肠),清肠后可饮用健怡茶来增加肠内有益菌,调整肠内微生物环境,改善肠道功能,直至肠道功能完全正常.这样配合服用见效快,效果稳固.服用方法：服用高纤餐时,每日早晚餐后各服1包,坚持1月.随后服用健怡茶,早晚各一次,餐前30分钟或餐后服用都可,每次1包,坚持两至三月,肠道功能自然会正常起来.治疗便秘验方1.白术散治疗便秘：取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次.此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常.2.芍甘汤加味治便秘：取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用.此方治疗各种原因所致的便秘95例,疗效满意.此法特别适用于老年,久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用.3.连翘治疗便秘：取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂.小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用.持续服用1～2周,即可停服.此方特别适用于手术后便秘,妇女(妊期,经期,产后)便秘,外伤后(颅脑损伤,腰椎骨折,截瘫)便秘,高血压便秘,习惯性便秘,老年无力性便秘,脑血管病便秘及癌症便秘等.4.车前子治疗便秘：每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程.一般治疗1～4个疗程即可痊愈.服药期间停服其他药物.本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者.另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期,远期疗效.5.昆布治疗便秘：昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜,葱末,加盐,醋,酱油适量,1次吃完,每天1次.6.生甘草治疗便秘：取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用.每日1剂.本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发.7.胖大海治疗便秘：取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅.8.蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味.9.桑椹子治疗便秘：取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程.10.决明子治疗便秘：取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮.愿对您有所帮助