怀孕前三个月饮食与活动方面有何讲究？

怀孕前三个月，饮食要注重营养均衡，活动应适度适量。包括摄入富含叶酸食物、优质蛋白、新鲜蔬果、适量碳水化合物、充足水分等，活动以散步等轻柔运动为主。 1.饮食： 叶酸：多吃绿叶蔬菜如菠菜、油菜，水果如香蕉、草莓等，可预防胎儿神经管畸形。 优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，有助于胎儿发育。 新鲜蔬果：提供丰富维生素和矿物质，增强免疫力，如橙子、苹果、西兰花等。 适量碳水化合物：选择全谷物，如糙米、全麦面包，保证能量供应。 充足水分：每天饮水 1500 - 1700 毫升，促进新陈代谢。 2.活动： 散步：能增强心肺功能，促进血液循环。 孕妇瑜伽：在专业指导下进行，可增强身体柔韧性。 轻柔伸展运动：如简单的颈部、肩部伸展，缓解身体疲劳。 总之，怀孕前三个月的饮食和活动对孕妇和胎儿都非常重要，要合理安排，如有不适，及时就医。

怀孕初期应远离电磁污染，尽量减少上网时间等还应去医院查一下白带不要打麻疹风疹等疫苗不要做CT检查不要乱吃药讲究个人卫生多吃鱼类，蔬菜，但一定要洗干净农药残余~！最好不要做剧烈运动

你好，育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

怀孕期间由于孕妇的饮食需要供给自己及胎儿的发育，所以一定要注意补充营养。最主要的就是钙（孕妇出现腿不舒服的症状有缺钙的表现）及蛋白质，这也是胎儿生长发育最需要的，同时注意保持充足睡眠与休息，不要进行过于剧烈的活动及过于劳累的体力劳动。

专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎儿发育至关重要。而孕妇体内储存量极少，怀孕后需要量陡增，如摄入不足，不能满足需要，就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形，如神经管畸形（无脑儿，脊膜膨出等），先天性心脏病等。所以必须在怀孕前至少三个月开始补充，每天0.4MG，含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜，动物肝脏，蛋类，鱼类。而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有,每天保证二杯,均衡营养,为你和胎儿打好基础