- Q：
腰肌劳损注意什么
- A：
你好，腰肌劳损需要避免长期坐位工作学习，避免弯腰，坐1小时尽量起来活动活动，有条件可以卧床休息会。急性疼痛期应尽量仰卧硬板床休息。可以辅助理疗和活血止痛药物，疼痛严重可以适量使用止痛药。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损后腰疼怎么锻炼好
- A：
你好，腰肌劳损后腰疼进行专业基础锻炼。腰肌锻炼保健法仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。腰肌劳损是风寒湿邪侵袭，影响局部气血运行，促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韧带紧张痉挛而变性，从而引起的慢性腰痛。在治疗过程中，建议饮用佬港风古中药茶，可有效祛除风寒...[详细]
- Q：
腰肌劳损应注意什么
- A：
你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。 祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损可以剧烈运动吗
- A：
你好，腰肌劳损不可以剧烈运动的。如果疼痛前没有剧烈运动及外伤病史，可以采取对症治疗。局部热敷后涂抹青鹏软膏，尽量保证休息，减少活动，疼痛明显时可以采取局部封闭。想进一步明确诊断，需要行腰椎CT检查明确有无小关节脱位表现。祝你健康。[详细]
- Q：
女孩子腰肌劳损如何锻炼腰力
- A：
你好，腰肌劳损的最好办法是运动。按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。祝你健康。[详细]
- Q：
女孩子腰肌劳损如何锻炼腰力
- A：
你好，腰肌劳损的最好办法是运动。按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。祝你健康。[详细]
- Q：
长期运动会腰肌劳损吗
- A：
你好，部分运动时间长了会导致腰肌劳损。腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。如果长期运动是有可能导致的。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损应该做什么运动
- A：
你好，腰肌劳损首先可以做腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。其次可以做腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。还可以“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双...[详细]
- Q：
腰肌劳损怎么锻炼最有效
- A：
你好，治疗腰肌劳损，首先要加强锻炼，提高身体素质，如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有；其次要注意从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，向高处取放东西时，够不着不宜勉强；最后服用相关药物，中成药是不错的选择，如腰痛宁胶囊，可很好的活血化瘀止痛。祝你健康。[详细]
- Q：
孕妇腰肌劳损怎么锻炼
- A：
你好，孕妇患腰肌劳损也要适当的锻炼，这样对于减轻病情是有好处的，但是锻炼时一定要注意，运动不能过于剧烈，过于剧烈的活动只会使自己的病状更厉害，而且也会影响到胎儿的。祝你健康。[详细]
- Q：
孕妇腰肌劳损怎么锻炼
- A：
你好，孕妇患腰肌劳损也要适当的锻炼，这样对于减轻病情是有好处的，但是锻炼时一定要注意，运动不能过于剧烈，过于剧烈的活动只会使自己的病状更厉害，而且也会影响到胎儿的。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损平时需要注意什么
- A：
你好，腰肌劳损的治疗：1、自保健治疗方法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。[详细]
- Q：
腰肌劳损适合做什么运动
- A：
你好，腰肌劳损可以做转胯运腰运动，站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次，祝你健康。 [详细]
- Q：
腰肌劳损日常应该注意什么
- A：
你好，腰肌劳损日常应该需要注意的。传统中药配方治疗，完全无副作用，治愈后不复发，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，而且服药期间可正常工作和生活。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损可以锻炼吗
- A：
你好，腰肌劳损可以锻炼的。适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复的。受伤之后需要休养相当长的时间，通常是半年以上才可以开始运动，而不是以不痛为标准的。转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小。仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损怎么锻炼相关推荐
- A：
你好，腰肌劳损可能周围环境的影响也是诱因，其它因素比如气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展，其他诸如内分泌紊乱女性更年期为多见、重病及严重外伤后等，均易诱发本病。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损如何锻炼腰部肌肉
- A：
你好，腰肌劳损有办法锻炼腰部肌肉。腰肌劳损多见于年轻人由于长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确所致。建议热敷治疗，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛，消除炎症，增加腰部周围韧带，肌肉组织肌肉血氧交换的饱和度，从而加强腰部周韧带，肌肉保护腰部的效应。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损如何锻炼腰部肌肉
- A：
你好，腰肌劳损有办法锻炼腰部肌肉。腰肌劳损多见于年轻人由于长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确所致。建议热敷治疗，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛，消除炎症，增加腰部周围韧带，肌肉组织肌肉血氧交换的饱和度，从而加强腰部周韧带，肌肉保护腰部的效应。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损要做什么运动
- A：
你好，有腰肌劳损的可以试一下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全，坚持走几天，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损应该注意什么
- A：
你好，腰肌劳损这个疾病发病原因与长期腰背肌超负荷工作及腰部肌肉持续紧张引起。是引起腰痛常见的疾病。有这疾病的话，平时要注意进行腰部的自我保健，注意休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损如何康复锻炼
- A：
你好，腰肌劳损能进行康复锻炼。腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾.如果倒走有效，建议你穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损怎么运动
- A：
你好，建议平时多注意腰部的保暖，多扭扭腰，练习飞燕式或单杠悬挂等，加强腰部的肌肉力量，避免久坐久蹲以及久站等情况，如果通过这些方法仍不见明显好转，请及时到正规公立医院骨科就诊。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损什么运动
- A：
你好，腰肌劳损可以做转胯运腰；两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作，转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作，祝你健康。 [详细]
- Q：
腰肌劳损有什么运动可以练腹部的
- A：
你好，得了腰肌劳损之后我们可以联系腹肌的，适当的锻炼身体，对恢复病情还有很好的帮助。首先可以转腰，你的伤还能锻炼左右平向运动，而不能做前后屈伸运动。两臂左右一字平伸，往左转，左臂不动右臂自肘弯右手到胸前；往右转相反(注意转的时候要呼气，恢复向前体位时吸气)。其次可以弯腰，叉开腿往后弯腰，弯到极限，转腰右手摸左脚跟，起来。再弯腰，转腰左手摸右脚跟。(注意弯腰摸脚跟时呼气，回复时吸气)祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损能运动吗
- A：
你好，腰肌劳损能运动的。想要用过运动来改善自己腰肌劳损也不是不可以，患者想要做运动之前可以先尝试着做一些适应性训练，这些训练运动强度小，对腰部损伤度小，比方说倒行、船型运动等都是可以使腰部的血液循环加速，提高腰部的新陈代谢速度，做这些运动也是有讲究适度就好。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损做什么运动好
- A：
你好，有了腰肌劳损应该做些轻柔的运动，否则腰肌对腰椎保护能大大下降，如果不慎扭了腰，那就会落下一辈子的后遗症，严重的还会腰椎间盘突出，压迫神经，导致屁股和大腿小腿麻木和放射性痛，腰椎间盘突出的话是治不好的。腰肌劳损会逐步恶化出很多腰椎的毛病的，如果不及时治疗和休养的话，后果非常严重。祝你健康。[详细]
- Q：
腰肌劳损是不运动造成的吗
- A：
你好，腰肌劳损不是不运动造成的，是长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳而产生腰背酸痛，这种导致腰肌劳损的病因比较常见，祝你健康。 [详细]
- Q：
锻炼腰肌对腰肌劳损有好处吗
- A：
你好，锻炼腰肌对腰肌劳损有好处。该类疾病的运动主要贵在坚持，疾病才不容易反复发作，但是运动要适量，也不可盲目操作，最好在专业医师的指导下饮食和运动配合一起进行是最好的。祝你健康。[详细]
- Q：
爬行运动能治腰肌劳损吗
- A：
你好，爬行运动对治疗腰肌劳损作用不大，腰肌劳损属于无菌性炎症、一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症、因此、建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损、药物通过皮肤渗透可直达病灶、用于疏通经络、打通血脉、促进血液循环和局部的代谢机能、改善病灶周围的组织营养、对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复、从而达到缓解、控制和康复目的、这种方式安全无副作用、缓解或康复后也不易复发...[详细]
- Q：
腰肌劳损适合什么运动
- A：
你好，对于腰肌劳损的患者而言，选择游泳反而可以起到减压康复作用，游泳能够锻炼腰背部肌肉，有益于长期不合理姿势腰痛的康复，是不错的锻炼项目，此外，打太极拳，散步慢走，适量小跑，登山等运动项目都可以进行，祝你健康。 [详细]