普通保健品与孢子粉在功效上存在多方面差异，包括增强免疫力、调节身体机能、改善睡眠质量、抗疲劳以及对特定疾病的辅助作用等。
1. 增强免疫力：普通保健品种类繁多，部分产品可通过补充维生素、矿物质等营养元素，维持免疫系统正常运作，增强机体抵抗力。例如维生素C片、复合维生素B片、钙铁锌口服液等。而孢子粉富含多糖、三萜类化合物等活性成分，能激活免疫细胞，如巨噬细胞、淋巴细胞等，显著提高机体免疫功能，增强身体抵御疾病的能力。
2. 调节身体机能：普通保健品依据不同成分发挥不同调节作用。像鱼油富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂；益生菌可调节肠道菌群，改善消化功能。孢子粉则能对人体多个系统进行整体调节，如调节心血管系统，降低血脂、血压，改善血液循环；调节消化系统，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能。
3. 改善睡眠质量：一些普通保健品，如褪黑素，能调节人体生物钟，改善睡眠节律，帮助入睡。孢子粉具有养心安神的功效，可调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张情绪，从而提高睡眠质量，使人入睡更安稳，减少多梦、易醒等情况。
4. 抗疲劳：普通保健品中的人参、西洋参等提取物制成的产品，能补充身体能量，缓解疲劳感。孢子粉能提高机体耐缺氧能力，增强体力和耐力，加快消除疲劳，使人保持精力充沛。
5. 对特定疾病的辅助作用：普通保健品如辅酶Q10对心脏疾病有一定辅助保健作用；大蒜素胶囊有一定抗菌消炎作用。孢子粉对肿瘤患者放化疗后有辅助康复作用，能减轻放化疗副作用，提高患者生活质量；对慢性肝炎、支气管炎等慢性疾病也有一定辅助治疗效果。
普通保健品和孢子粉在功效上各有特点。普通保健品功效相对单一，多针对某方面营养补充或特定功能调节。孢子粉功效较为综合，能从整体上调节身体机能，尤其在增强免疫力和对特定疾病辅助治疗方面有独特优势。但使用保健品和孢子粉都应根据自身身体状况，必要时咨询专业医生，遵医嘱选择。