体温不到36度且头疼，可能由环境因素、营养不良、贫血、感冒、脑部血管疾病等导致，可通过改善环境、调整饮食、药物治疗等解决。

1.环境因素：长时间处于低温环境，身体散热过多，会使体温下降，头部血管收缩引发头疼。解决方案是尽快脱离低温环境，到温暖室内，增添衣物、使用暖宝等，让身体暖和起来，缓解头疼。

2.营养不良：过度节食、饮食不均衡等导致身体缺乏营养，能量供应不足，体温会降低，大脑营养缺乏也会引起头疼。需调整饮食结构，保证摄入足够碳水化合物、蛋白质、脂肪等，多吃谷类、肉类、蛋类等食物，必要时补充维生素和矿物质。

3.贫血：贫血时血液携带氧气能力下降，大脑缺氧会出现头疼，同时身体代谢减缓，体温可能低于正常。可使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12等药物治疗，饮食上多吃含铁丰富食物，如动物肝脏、菠菜等。但用药需遵医嘱。

4.感冒：部分病毒感染引起的感冒，可能先出现体温降低、头疼症状，随后体温才升高。可服用复方氨酚烷胺、感冒清热颗粒、双黄连口服液等药物缓解症状，同时多喝热水、注意休息。具体用药应遵医嘱。

5.脑部血管疾病：如脑供血不足、脑血管痉挛等，会影响大脑血液循环，导致头疼，还可能影响体温调节中枢，使体温异常。患者需及时就医，进行脑部CT、磁共振等检查，明确病因后，在医生指导下使用尼莫地平、氟桂利嗪等药物治疗。

体温不到36度且头疼原因多样，需根据具体情况采取相应解决方案。若症状较轻，可先自行调理；若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。

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