抽烟导致牙齿变黄主要是烟草中的焦油、尼古丁等物质附着在牙齿表面，要改善这种情况，可通过日常口腔清洁、使用美白牙膏、洗牙、冷光美白以及牙齿贴面等方法。
1. 日常口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯是基础。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的污垢和菌斑，减少烟草残留物的附着。此外，饭后使用清水或漱口水漱口，也有助于保持口腔清洁。
2. 使用美白牙膏：市面上有不少具有美白功效的牙膏，其含有的摩擦剂和化学物质能帮助去除牙齿表面的色斑。常见的美白牙膏成分包括过氧化氢、二氧化硅等。例如，过氧化氢具有氧化作用，能分解牙齿表面的色素；二氧化硅则是一种温和的摩擦剂，可物理性地去除污垢。但需注意，美白牙膏的效果相对有限，且要长期使用才能看到一定的效果。
3. 洗牙：洗牙是一种常见的牙齿美白方法，一般建议每年进行1 - 2次。洗牙主要是通过超声波洁牙机的高频震动，去除牙齿表面的牙结石、烟渍、茶渍等。洗牙不仅能让牙齿恢复原本的色泽，还能预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。洗牙后，牙齿可能会有短暂的敏感，属于正常现象，通常几天后会自行缓解。
4. 冷光美白：冷光美白是一种较为专业的牙齿美白技术。其原理是在牙齿表面涂抹美白剂，然后利用冷光照射，加速美白剂的渗透和反应，从而达到去除牙齿深层色素的效果。冷光美白的效果较为显著，一般一次治疗后就能看到明显的牙齿变白。但冷光美白可能会对牙齿造成一定的刺激，治疗后要注意避免食用过冷、过热、过酸的食物。
5. 牙齿贴面：如果牙齿发黄情况较为严重，牙齿贴面是一种有效的解决方法。牙齿贴面是将一层薄的瓷或树脂材料粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿的颜色和瑕疵。牙齿贴面具有美观、持久的优点，但费用相对较高，且需要磨除一定量的牙齿表面组织。
抽烟导致的牙齿变黄会影响美观，通过日常口腔清洁、使用美白牙膏、洗牙、冷光美白和牙齿贴面等方法，能在不同程度上改善牙齿颜色。不过，每种方法都有其特点和适用情况，可根据自身牙齿状况和需求选择合适的美白方法。若对牙齿美白有疑问，建议到正规医院的口腔科就诊咨询。