常见的能帮助改善酸性体质的5种碱性食物有苹果、海带、胡萝卜、豆腐、香蕉等。
1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。其中钾元素能够与体内的酸性物质结合，促进其排出体外，从而起到调节体内酸碱平衡的作用。此外，苹果中的果胶还可以促进肠道蠕动，帮助消化，有利于维持身体的正常代谢，减少酸性物质在体内的堆积。
2. 海带：海带是一种典型的碱性食物，含有丰富的碘、钙、铁等矿物质。这些矿物质在人体内经过代谢后会呈现碱性反应，有助于中和体内的酸性物质。海带中的褐藻胶还能吸附体内的重金属和放射性物质，促进其排出，减轻身体负担，对改善酸性体质有积极意义。
3. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等营养成分。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康。同时，胡萝卜中的碱性成分能够调节人体的酸碱平衡，增强身体的免疫力，预防因酸性体质引发的各种疾病。
4. 豆腐：豆腐是以大豆为主要原料制成的豆制品，富含蛋白质、钙、镁等营养物质。大豆本身就是碱性食物，制成豆腐后依然保留了其碱性特性。豆腐中的蛋白质易于被人体吸收利用，而且其含有的钙、镁等矿物质可以参与体内的酸碱平衡调节，对于改善酸性体质有很好的效果。
5. 香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，是一种碱性水果。钾元素对于维持心脏正常功能和神经肌肉的兴奋性起着重要作用，同时还能促进体内多余的钠排出，有助于调节体内的酸碱平衡。此外，香蕉中的膳食纤维可以促进肠道健康，帮助身体排出毒素，进一步改善酸性体质。
通过摄入苹果、海带、胡萝卜、豆腐、香蕉等常见的碱性食物，可以在一定程度上帮助调节体内的酸碱平衡，改善酸性体质。但需要注意的是，人体的酸碱平衡是一个复杂的生理过程，不能仅仅依靠食物来完全改变。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持身体的健康状态更为重要。