失眠会引发疲劳、记忆力减退、免疫力下降、内分泌失调、增加心血管疾病风险等问题。晚上可通过喝温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁水、百合莲子汤、桂圆红枣茶来改善。

1. 失眠危害：失眠会导致身体疲劳，影响第二天的工作和生活效率。长期睡眠不足会损害记忆力，影响学习和认知能力。免疫系统功能会因失眠而下降，使人更容易患病。内分泌系统也会受到影响，可能出现激素失衡，如影响甲状腺激素、胰岛素等分泌。心血管系统负担会加重，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发生风险。

2. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心，促进睡眠。

3. 蜂蜜水：蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张、促进睡眠的作用。少量蜂蜜兑入温开水中饮用，能起到一定的助眠效果。

4. 酸枣仁水：酸枣仁是传统的安神助眠中药材。其含有酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，具有镇静、催眠的作用，可有效改善睡眠质量。

5. 百合莲子汤：百合能清心安神，莲子有养心益肾、补脾止泻的功效。二者一起煮汤，对于虚烦惊悸、失眠多梦有较好的调理作用。

6. 桂圆红枣茶：桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神。桂圆红枣茶能缓解因气血不足引起的失眠、健忘等症状。

失眠对身体健康危害诸多，而通过晚上饮用温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁水、百合莲子汤、桂圆红枣茶等饮品，能在一定程度上改善睡眠状况。但如果失眠问题严重，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物治疗，同时要遵医嘱。

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