腰椎压缩性骨折患者睡眠不好可尝试改善睡眠环境、调整睡姿、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物等方法。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度和湿度有助于提高睡眠质量。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择合适的床垫和枕头也很重要，床垫应具有一定的支撑性，能减轻腰部压力；枕头高度要适中，维持颈椎正常生理曲度。
2. 调整睡姿：对于腰椎压缩性骨折患者，仰卧位时可在膝下垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减少腰部肌肉的牵拉，缓解疼痛。侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。避免俯卧位，因为这种姿势会增加腰部的压力。
3. 心理调节：患者因骨折可能会产生焦虑、紧张等不良情绪，从而影响睡眠。可以通过听音乐、阅读书籍等方式放松心情，减轻心理负担。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
4. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法有助于缓解腰部疼痛和肌肉紧张，从而改善睡眠。热敷可促进局部血液循环，减轻炎症反应。按摩应在专业人员指导下进行，避免用力不当加重损伤。此外，还可以进行一些简单的腰部康复训练，如小飞燕、五点支撑法等，但要注意训练强度和频率，避免过度劳累。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可适当使用一些药物来改善睡眠。如非甾体类抗炎药，可减轻腰部疼痛，常用的有布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸等。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于促进神经修复，缓解神经疼痛。镇静催眠药物如佐匹克隆、艾司唑仑等，可在短期内改善睡眠，但不能长期依赖，使用时必须遵医嘱。
6. 规律作息：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。白天适当进行活动，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
7. 饮食调整：晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
腰椎压缩性骨折患者睡眠不好是一个常见问题，可通过改善睡眠环境、调整睡姿、心理调节、物理治疗、合理使用药物、规律作息和饮食调整等多种方法来改善。患者应根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医，在医生的指导下进行综合治疗，以提高睡眠质量，促进身体康复。