产后掉发一般持续3 - 6个月，不过也会因个体差异而有所不同。缓解产后掉发可从饮食、生活习惯、情绪调节、头发护理、药物治疗等方面入手。
1. 饮食：产后身体需要更多营养来恢复，应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要物质基础。同时，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，像菠菜、橙子、苹果等，维生素有助于维持头皮的健康。还要适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类等，铁元素缺乏可能导致贫血，进而影响头发生长。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠非常关键，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有利于头发生长。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会使身体处于应激状态，影响内分泌，加重掉发。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体免疫力，对头发生长也有帮助。
3. 情绪调节：产后女性体内激素水平变化较大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪会影响毛囊的生长周期，导致掉发增多。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，改善情绪状态。
4. 头发护理：选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水，以免损伤头皮和头发。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。减少烫发、染发的次数，烫发和染发所使用的化学药剂会对头发造成损伤，加重掉发。此外，梳理头发时要使用宽齿梳，避免过度拉扯头发。
5. 药物治疗：如果产后掉发情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。比如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期。维生素B族也有助于改善头发的营养状况，促进头发生长。养血生发胶囊等中药也有一定的生发作用，但使用药物时必须遵医嘱。
产后掉发是许多女性会遇到的问题，一般持续3 - 6个月，但具体时间因人而异。通过合理的饮食、良好的生活习惯、积极的情绪调节、正确的头发护理以及必要的药物治疗等方法，可以有效缓解产后掉发的情况。如果掉发问题长期得不到改善或情况严重，建议及时到正规医院就诊。