职场人预防地中海贫血，可从婚前检查、均衡饮食、规律作息、避免接触有害物质、适当运动等方面入手。
1. 婚前检查：地中海贫血是一种遗传性疾病，通过婚前检查，可了解双方是否携带地中海贫血基因。若双方均为携带者，应在医生指导下进行遗传咨询和产前诊断，以避免重型地中海贫血患儿的出生。这是预防地中海贫血的重要措施之一，能从源头上降低地中海贫血的发生率。
2. 均衡饮食：职场人应注重饮食的均衡和营养。多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素B12和叶酸参与造血过程。同时，要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响营养物质的吸收和利用，对造血功能产生不利影响。
3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致身体免疫力下降，影响造血系统的正常功能。职场人应保证充足的睡眠，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，养成良好的作息习惯。充足的睡眠有助于身体恢复和造血干细胞的正常增殖，对预防地中海贫血有积极作用。
4. 避免接触有害物质：职场中可能会接触到一些有害物质，如化学毒物、放射性物质等，这些物质会损害造血干细胞，增加患地中海贫血的风险。因此，职场人应尽量避免接触这些有害物质，如无法避免，要做好防护措施，如佩戴防护手套、口罩等。
5. 适当运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。职场人可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增加氧气供应，有助于造血系统的正常运作。
6. 定期体检：定期进行体检，及时发现身体的异常情况。通过血常规等检查项目，可以初步筛查是否存在贫血等问题。若发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
7. 心理调节：职场压力较大，长期处于紧张、焦虑的情绪中会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响造血功能。职场人应学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
地中海贫血对职场人的身体健康会造成较大影响，职场人可通过婚前检查、均衡饮食、规律作息、避免接触有害物质、适当运动、定期体检和心理调节等多方面措施来预防地中海贫血。在日常生活中，要重视自身健康，养成良好的生活习惯，降低患病风险。若出现相关症状，应及时到正规医院就诊。