职场人压力大易产生疲劳，可通过石斛缓解，石斛具有滋阴清热、益胃生津等功效，此外，还可通过调整饮食、改善生活习惯、进行心理调适、适当运动等方式缓解疲劳。
1. 石斛的功效：石斛味甘，性微寒，归胃、肾经。其含有石斛多糖、石斛碱等成分，具有滋阴清热的作用，能改善阴虚火旺导致的口干、咽干、心烦等症状，对于职场人因压力大、熬夜等引起的虚火上炎有很好的调理效果；益胃生津也是其重要功效之一，可促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，改善职场人因饮食不规律导致的脾胃功能下降问题。
2. 调整饮食：职场人可增加富含维生素的食物摄入，如橙子、草莓、菠菜等，维生素能参与人体新陈代谢，有助于提高身体的抗疲劳能力。还应保证足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能为身体提供能量和修复受损组织。同时，要减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，这类食物会加重身体负担，导致疲劳感加剧。
3. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，睡眠是身体恢复和修复的重要时期，良好的睡眠能有效缓解疲劳。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，长期熬夜还会损害身体健康。此外，要注意工作环境的通风和整洁，良好的工作环境能让人心情愉悦，提高工作效率，减轻疲劳感。
4. 进行心理调适：职场人可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻心理压力。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，使身心达到一种平静的状态；深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统，缓解紧张情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在业余时间投入到自己喜欢的事情中，能转移注意力，释放压力。还可以与家人、朋友交流沟通，分享工作中的烦恼和快乐，获得情感上的支持和理解。
5. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。散步是一种简单易行的运动，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可以提高身体的耐力和免疫力；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，能缓解身体的紧张和疲劳。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，长期坚持运动能有效改善身体状态，提高抗压能力。
职场人压力大导致的疲劳问题不容忽视，石斛在缓解疲劳方面有一定的作用，但不能仅仅依赖石斛。职场人还应从调整饮食、改善生活习惯、进行心理调适和适当运动等多方面入手，综合调理身体，才能有效缓解疲劳，保持身心健康，以更好的状态投入到工作和生活中。