冬季咳嗽影响睡眠可尝试调整睡眠姿势、增加空气湿度、进行饮食调理、采用药物治疗、进行穴位按摩等方法来缓解。
1. 调整睡眠姿势：睡眠时可尝试将头部适当垫高，采用半卧位或侧卧位的姿势。这样能减少呼吸道分泌物对咽喉的刺激，减轻咳嗽症状，有助于改善睡眠质量。因为平躺时分泌物容易积聚在咽喉处，而抬高头部或侧卧能让分泌物更顺畅地流动。
2. 增加空气湿度：冬季室内通常较为干燥，干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。可以使用加湿器增加室内空气湿度，使空气湿度保持在 40%-60%之间。湿润的空气能缓解呼吸道黏膜的干燥，减少咳嗽的发生。也可以在室内放置一盆水，同样能起到一定的加湿作用。
3. 饮食调理：在饮食方面，可多喝温水，保持呼吸道湿润。还可以食用一些具有润肺止咳功效的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的作用；银耳能滋阴润肺；百合可润肺止咳、清心安神。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽。
4. 药物治疗：如果咳嗽症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬是中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢；喷托维林对咳嗽中枢有直接抑制作用；氨溴索能促进呼吸道内黏稠分泌物的排出，减少痰液对呼吸道的刺激。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也能缓解咳嗽症状。例如，按摩天突穴，天突穴位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。用手指轻轻按压天突穴，每次按压 3-5 分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。还可以按摩肺俞穴，肺俞穴在背部，第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。按摩这些穴位能调节肺气，减轻咳嗽。
6. 保持规律作息：规律的作息有助于提高身体免疫力，促进身体恢复。尽量保持每天相同的上床睡觉和起床时间，避免熬夜。充足的睡眠能让身体得到充分的休息，增强抵抗力，从而缓解咳嗽症状。
7. 避免过敏原：冬季室内可能存在一些过敏原，如尘螨、霉菌等，这些过敏原可能会诱发咳嗽。要定期清洁卧室，勤换床单、被套，保持室内清洁卫生。如果对某些物质过敏，应尽量避免接触。
冬季咳嗽影响睡眠会给人带来诸多不适，通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、饮食调理、药物治疗、穴位按摩、保持规律作息以及避免过敏原等方法，能在一定程度上缓解咳嗽症状，改善睡眠质量。但如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。