月经量少指月经周期基本正常，但经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天。引发月经量少的原因有内分泌失调、子宫内膜受损、卵巢功能衰退、过度节食、精神压力大等。可通过食用富含铁元素食物、豆制品、富含维生素食物、滋补气血食物、温热易消化食物来改善。
1. 内分泌失调：人体内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。当内分泌失调时，如雌激素水平降低，会影响子宫内膜的增生，导致月经量少。甲状腺功能异常也会影响月经，甲状腺激素分泌过多或过少，都可能导致月经紊乱，出现月经量少的情况。
2. 子宫内膜受损：多次进行人工流产手术、刮宫等宫腔操作，会损伤子宫内膜基底层，使子宫内膜变薄，导致月经量减少。子宫内膜结核也会破坏子宫内膜，影响其正常功能，造成月经量少。
3. 卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数量减少，雌激素分泌不足，会出现月经量少的症状。一些疾病如卵巢早衰，也会使卵巢提前失去正常功能，导致月经量少。
4. 过度节食：过度节食会导致身体营养不良，影响激素的合成，尤其是雌激素的合成，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少。
5. 精神压力大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调，出现月经量少的情况。
6. 富含铁元素食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，补充铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，从而改善月经量少的症状。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
7. 豆制品：豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，它的结构与人体雌激素相似，可以补充女性体内雌激素的不足，调节内分泌，促进子宫内膜的生长，增加月经量。常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆皮等。
8. 富含维生素食物：维生素对于维持人体正常的生理功能至关重要。维生素C可以促进铁的吸收，维生素E具有抗氧化作用，能维持卵巢的正常功能。富含维生素的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等。
9. 滋补气血食物：中医认为，气血不足会导致月经量少。食用一些滋补气血的食物可以改善这种情况。常见的滋补气血食物有红枣、桂圆、黑芝麻等。
10. 温热易消化食物：月经期间，女性身体较为虚弱，食用温热易消化的食物可以为身体提供能量，促进血液循环，缓解月经量少的症状。如小米粥、面条、山药等。
月经量少是一种常见的妇科症状，其原因较为复杂。通过合理的饮食调整，食用富含铁元素食物、豆制品、富含维生素食物、滋补气血食物和温热易消化食物，有助于改善月经量少的情况。但如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。