中医认为，可通过观察体型、日常表现、对环境适应能力等辨识体质，调养免疫力差问题可从饮食、中药、运动、起居、情志等方面着手。
1. 体质辨识：不同体质有不同特征。平和质体型匀称，面色红润，精力充沛；气虚质则形体偏胖或消瘦，气短乏力，易出虚汗；阳虚质怕冷，手脚冰凉，喜热饮食；阴虚质体型偏瘦，手足心热，口燥咽干；痰湿质体型肥胖，腹部松软，面部油脂较多；湿热质皮肤油腻，易生痤疮，口苦口臭；血瘀质面色晦暗，皮肤有瘀斑，口唇黯淡；气郁质性格内向，多愁善感，容易叹气；特禀质对花粉、食物等过敏，易出现皮疹、瘙痒等症状。
2. 饮食调养：根据体质选择食物。气虚质可多吃山药、黄芪、党参等补气食物；阳虚质宜吃羊肉、韭菜、桂圆等温阳食物；阴虚质可食用百合、银耳、雪梨等滋阴食物；痰湿质应多吃薏米、芡实、赤小豆等祛湿食物；湿热质可选择苦瓜、绿豆、芹菜等清热利湿食物；血瘀质可食用山楂、玫瑰花、红糖等活血化瘀食物；气郁质可多吃佛手、橙子、柑橘等理气食物；特禀质则要避免食用过敏食物。
3. 中药调理：可选用合适的中药。玉屏风散能益气固表，增强免疫力，适用于气虚质人群；六味地黄丸可滋阴补肾，用于阴虚质；金匮肾气丸能温补肾阳，适合阳虚质；参苓白术散可健脾祛湿，针对痰湿质；血府逐瘀汤能活血化瘀，用于血瘀质；逍遥丸可疏肝理气，适合气郁质。但使用中药需遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当运动可增强免疫力。平和质可选择太极拳、八段锦等传统运动；气虚质可进行散步、慢跑等温和运动；阳虚质适合在阳光下运动，如晒太阳散步；阴虚质可选择瑜伽、游泳等运动；痰湿质可进行快走、跳绳等有氧运动；湿热质可通过跑步、爬山等运动出汗排毒；血瘀质可进行舞蹈、健身操等运动促进血液循环；气郁质可参加集体运动，如打球、登山等。
5. 起居调节：保持良好的起居习惯。规律作息，早睡早起，避免熬夜。阳虚质要注意保暖，避免受寒；阴虚质要保持室内湿度，避免燥热；痰湿质要避免居住在潮湿环境。
6. 情志调节：不良情绪会影响免疫力。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等情绪。气郁质人群可通过听音乐、旅游等方式放松心情。
通过中医方法辨识体质，从饮食、中药、运动、起居、情志等方面进行调养，能有效改善免疫力差的问题。但每个人体质不同，调养方法应因人而异，若情况严重，建议到正规医院的中医科就诊。