孕期鼻塞可采用生理盐水洗鼻、热敷鼻部、增加空气湿度、按摩穴位、补充维生素C等自然疗法缓解，这些方法安全有效，能避免药物对胎儿的潜在影响。
1. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水清洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原和细菌等，减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻塞症状。一般每天可进行2 - 3次，操作时头部稍微前倾，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让其从另一侧鼻腔流出。
2. 热敷鼻部：用温热的毛巾敷在鼻部，能促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，从而缓解鼻塞。热敷时注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
3. 增加空气湿度：干燥的空气会使鼻黏膜变得干燥，加重鼻塞。可使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在40% - 60%之间。同时，要定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能起到通窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；印堂穴位于两眉之间。用手指轻轻按压穴位，每次按摩1 - 2分钟，每天可多次进行。
5. 补充维生素C：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于减轻鼻黏膜的炎症。孕期可通过食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，来补充维生素C。
6. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解鼻塞症状。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等温和的运动方式，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。
7. 调整睡姿：睡觉时可适当垫高头部，有助于减轻鼻部充血，缓解鼻塞。可选择合适高度的枕头，或在床垫下垫一些物品，使头部稍微抬高。
孕期鼻塞是常见现象，为避免药物对胎儿产生不良影响，可优先采用上述自然疗法。这些方法简单易行，安全有效。若鼻塞症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的妇产科或耳鼻咽喉科就诊，在医生的指导下进行治疗。