在空气污染环境下，可通过选择合适锻炼时间、进行呼吸训练、开展室内运动、佩戴防护装备、摄入营养食物等方式来增加肺活量。
1. 选择合适锻炼时间：空气污染程度在一天中会有所变化。一般来说，早晨和傍晚时分，由于大气稳定，污染物不易扩散，空气污染相对较重。而中午时分，太阳辐射较强，大气对流相对活跃，污染物扩散条件较好，此时空气质量相对较好。所以可选择在中午时段进行锻炼，以减少在污染空气中暴露的时间，同时进行如慢跑、快走等有氧运动，有助于增加肺活量。
2. 进行呼吸训练：呼吸训练是增加肺活量的有效方法。常见的有深呼吸，深吸气时使腹部膨胀，然后缓慢呼气，反复进行，可增强呼吸肌的力量。还有缩唇呼吸，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，使气体缓慢呼出，能提高呼吸效率。另外，腹式呼吸也是不错的选择，通过膈肌的运动来带动呼吸，增加肺部的通气量。
3. 开展室内运动：在空气污染严重时，可选择在室内进行运动。比如瑜伽，通过各种体式的练习，配合呼吸调整，能增强呼吸功能。跳绳也是一项简单有效的室内运动，在跳动过程中，呼吸会加快加深，有助于提高肺活量。还可以进行爬楼梯运动，模拟有氧运动，促进肺部的气体交换。
4. 佩戴防护装备：在不得不外出锻炼时，佩戴合适的防护装备很重要。可以选择具有良好过滤功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的颗粒物，减少污染物的吸入。同时，还可以佩戴空气净化器面罩等设备，进一步改善呼吸环境，让锻炼过程中能呼吸到相对清洁的空气，保障锻炼效果和身体健康。
5. 摄入营养食物：合理的饮食有助于增强肺部功能。富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，具有抗氧化作用，能保护肺部免受自由基的损伤。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，是身体修复和生长的重要原料，对呼吸肌的发育和维持正常功能有帮助。此外，一些具有润肺功效的食物，如梨、百合、银耳等，也可以适当多吃，有利于肺部的健康。
在空气污染的情况下，要增加肺活量需要综合多种方法。选择合适的锻炼时间能减少污染暴露，呼吸训练可直接增强呼吸功能，室内运动提供了替代方案，防护装备保障了锻炼时的呼吸安全，营养食物则从内部支持肺部健康。通过这些方法的综合运用，能在空气污染环境下有效增加肺活量，提高身体的呼吸机能和健康水平。