合理的营养搭配可从补充蛋白质、摄入维生素、增加矿物质、食用有益脂肪、保证碳水化合物摄入等方面助力睡后单眼皮恢复，蛋白质、维生素、矿物质、有益脂肪、碳水化合物等营养物质对眼部组织的修复和维持正常生理功能有重要作用。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼部组织的修复和再生至关重要。可以多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼肉中含有的优质蛋白质易于被人体吸收，能够为眼部肌肉和组织提供充足的营养，有助于维持眼部肌肤的弹性，从而对睡后单眼皮恢复起到一定的作用。
2. 摄入维生素：维生素对于眼睛的健康非常关键。维生素A能保护眼睛的视网膜，预防夜盲症和干眼症，可通过食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物获取。维生素C具有抗氧化作用，能减轻眼部的氧化应激，增强眼部血管的弹性，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于维持眼部细胞的稳定性，坚果、橄榄油等食物富含维生素E。
3. 增加矿物质：钙、镁、锌等矿物质对眼部的正常功能有着重要影响。钙可以维持眼部肌肉的正常收缩和舒张，牛奶、豆腐等食物是钙的良好来源。镁参与了人体多种生理过程，对眼部神经传导和肌肉功能有调节作用，绿叶蔬菜、全麦食品中含有丰富的镁。锌能够促进维生素A的吸收和利用，对眼睛的发育和维持正常视觉功能有帮助，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。
4. 食用有益脂肪：不饱和脂肪酸如欧米伽 - 3脂肪酸对眼睛健康有益。它可以减少眼部炎症，改善眼部血液循环，有助于维持眼部组织的正常结构和功能。可以通过食用深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼，以及亚麻籽、奇亚籽等食物来获取欧米伽 - 3脂肪酸。
5. 保证碳水化合物摄入：碳水化合物是人体能量的主要来源，为身体各项生理活动提供动力。选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的碳水化合物，能够缓慢释放能量，维持身体的正常代谢，包括眼部组织的代谢。同时，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，间接对眼部健康产生积极影响。
通过合理的营养搭配，补充蛋白质、维生素、矿物质、有益脂肪和碳水化合物等营养物质，能够为眼部组织提供充足的营养支持，有助于修复和维持眼部的正常生理功能，从而在一定程度上助力睡后单眼皮恢复。但需要注意的是，营养搭配只是辅助手段，若眼部出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。