酒后胃难受可通过适当运动缓解，散步、瑜伽、太极拳等运动能在一定程度上减轻不适症状。散步能促进胃肠蠕动，加快消化；瑜伽的特定体式可调节腹部脏器功能；太极拳能调和气血，改善胃部不适。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。酒后进行缓慢的散步，能促进身体的血液循环，使胃肠蠕动加快。这有助于食物在胃内的排空，减少胃部的负担，从而缓解因酒精刺激导致的胃胀、胃痛等不适。一般建议在酒后半小时至一小时后，选择空气清新的地方，以每分钟60 - 80步的速度散步20 - 30分钟。
2. 瑜伽：瑜伽有许多针对腹部的体式。例如，猫牛式可以通过脊柱的屈伸，按摩腹部脏器，增强胃肠的消化功能。在练习猫牛式时，跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂，重复多次。还有仰卧扭转式，能刺激腹部的经络和穴位，促进胃肠的蠕动和消化。平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂向两侧打开，将双腿向一侧扭转，同时头部向另一侧转动，保持一段时间后换另一侧。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重气息的调节和身体的整体协调性。练习太极拳时，身体的各个部位都在有节奏地运动，这能促进气血的流通，增强脾胃的运化功能。对于酒后胃难受的人来说，练习太极拳可以缓解胃部的痉挛和疼痛，改善胃部的血液循环。在练习太极拳时，要注意呼吸的均匀和深沉，动作要连贯、流畅。
4. 运动注意事项：在进行这些运动时，要注意运动强度和时间。避免过度运动，以免加重身体的负担。如果酒后胃难受的症状比较严重，如出现剧烈呕吐、腹痛等，应暂停运动，及时就医。
5. 运动与饮食结合：运动只是缓解酒后胃难受的一种方法，还可以结合饮食来减轻症状。可以适量饮用一些温水、蜂蜜水或米汤，这些食物能保护胃黏膜，缓解胃部不适。
酒后胃难受可以通过散步、瑜伽、太极拳等运动来缓解。这些运动能促进胃肠蠕动、调节腹部脏器功能、调和气血，从而减轻胃部的不适症状。但在运动时要注意适度，若症状严重应及时就医。同时，结合合理的饮食，能更好地缓解酒后胃难受的情况。