发现雌激素高时，可通过调整生活方式、进行饮食调节、管理情绪压力、接受药物治疗、定期体检监测等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持内分泌的稳定。适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，促进新陈代谢，对调节雌激素水平有一定帮助。同时，要戒烟限酒，减少不良生活习惯对内分泌系统的刺激。
2. 饮食调节：减少富含雌激素食物的摄入，如大豆及豆制品、蜂王浆等。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进雌激素的代谢排出。控制高脂肪、高糖食物的摄取，避免肥胖，因为肥胖可能会导致体内雌激素水平进一步升高。
3. 管理情绪压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响内分泌系统，导致雌激素分泌失调。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，维持内分泌的平衡。
4. 药物治疗：如果雌激素水平过高是由某些疾病引起的，如卵巢肿瘤、垂体瘤等，可能需要使用药物进行治疗。常用的药物有他莫昔芬、来曲唑、阿那曲唑等，这些药物可以通过不同的机制调节雌激素水平，但具体用药需遵医嘱。
5. 定期体检监测：定期进行体检，包括性激素六项检查、妇科超声等，以便及时了解雌激素水平的变化以及身体的健康状况。根据检查结果，医生可以调整治疗方案，确保雌激素水平维持在正常范围内。
当发现雌激素高时，不要过于惊慌，可从生活方式、饮食、情绪等多方面进行调整。同时，要密切关注自身症状，必要时及时就医，在医生的指导下进行药物治疗和定期监测。通过综合的管理措施，有助于将雌激素水平调节至正常，维持身体的健康。
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