手指关节痛可能由多种原因引起，如关节炎、腱鞘炎、劳损等。运动疗法可有效缓解，包括握拳伸展、手指弯曲伸直、手指对捏、手腕旋转、手指拉伸等。
1. 握拳伸展：先将手指缓慢握拳，尽量让手指贴近掌心，保持3 - 5秒，然后再缓慢伸展手指，将手指尽量伸直，感受手指关节的拉伸和放松，重复此动作10 - 15次。该动作能增强手指肌肉力量，促进关节活动度。
2. 手指弯曲伸直：依次将每根手指从伸直状态缓慢弯曲，再伸直，每个手指重复5 - 8次。可以先从拇指开始，逐个进行，也可以几个手指一起做。此动作有助于改善手指关节的灵活性，减轻僵硬感。
3. 手指对捏：将拇指依次与其他四指对捏，用力挤压，保持2 - 3秒后松开，每个手指对捏重复10 - 12次。对捏动作能够刺激手指的神经和血管，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 手腕旋转：将手臂伸直，以手腕为中心，缓慢地顺时针旋转手腕5 - 8圈，再逆时针旋转相同圈数。手腕的旋转可以带动手指关节的活动，减轻手指关节的压力。
5. 手指拉伸：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指，轻轻向手背方向拉伸，每个手指拉伸保持5 - 7秒，然后换另一只手。手指拉伸能够增加手指关节的柔韧性，减少疼痛的发生。
6. 弹钢琴动作：模拟弹钢琴的动作，让手指在一个平面上快速地上下跳动，持续1 - 2分钟。这个动作可以锻炼手指的协调性和灵活性，促进手指关节的血液循环。
7. 夹物练习：可以用手指夹一些柔软的物品，如海绵、橡皮等，保持5 - 10秒后松开，重复10 - 15次。夹物练习能够增强手指的握力和肌肉力量。
运动疗法对于缓解手指关节痛具有重要作用。通过上述握拳伸展、手指弯曲伸直、手指对捏、手腕旋转、手指拉伸等运动，能在一定程度上改善手指关节的灵活性、增强肌肉力量、促进血液循环，从而缓解疼痛。但如果手指关节痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的骨科或风湿免疫科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在进行运动疗法时，要注意动作的规范和适度，避免过度运动造成损伤。