2天没大便可尝试多种方法促进排便，如调整饮食结构、增加运动量、按摩腹部、使用药物以及培养良好排便习惯等。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入至关重要。膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动。像苹果、香蕉、芹菜、菠菜等蔬菜水果，以及全麦面包、糙米等全谷类食物，都是膳食纤维的优质来源。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，这有助于软化粪便，使其更容易排出体外。
2. 增加运动量：适度的运动能够刺激肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。这些运动可以促进全身血液循环，包括肠道的血液循环，增强肠道的蠕动功能。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3. 按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩可以刺激肠道神经，促进肠道蠕动。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。
4. 使用药物：在必要时，可以使用一些药物来辅助排便。常见的药物有乳果糖、聚乙二醇4000散、比沙可啶等。乳果糖在肠道内被细菌分解为有机酸，增加肠道渗透压，使水分进入肠道，软化粪便；聚乙二醇4000散通过增加粪便含水量，使粪便松软易排出；比沙可啶能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 培养良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，身体会形成排便生物钟。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，以提高排便效率。
2天没大便不必过于惊慌，可通过调整饮食结构、增加运动量、按摩腹部、合理使用药物以及培养良好排便习惯等方法来促进排便。若长时间未排便且伴有腹痛、腹胀等不适症状，建议及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以排除肠道疾病等其他问题。