给坐月子的人挑选合适的补品，可考虑鸡蛋、牛奶、鱼肉、红枣、阿胶等。
1. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，是坐月子期间的理想滋补品。蛋白质有助于产妇身体恢复，增强体力，修复受损组织；蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大作用，能健脑益智。而且鸡蛋的消化率高，食用方法多样，如煮鸡蛋、鸡蛋羹、荷包蛋等，方便产妇食用。
2. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，同时含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分。坐月子期间，产妇身体较为虚弱，需要补充大量的钙质来维持骨骼健康，预防骨质疏松，同时也有助于乳汁中钙的含量，为宝宝提供充足的钙源。产妇可以选择纯牛奶、酸奶等，纯牛奶营养丰富，酸奶则有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
3. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对产妇身体恢复和乳汁分泌都有很好的促进作用。例如，鲈鱼、鲫鱼等肉质鲜嫩，刺少，适合产妇食用。鲫鱼还具有通乳的功效，可做成鲫鱼汤，能促进乳汁分泌，保证宝宝有足够的母乳。此外，鱼肉中的DHA等营养物质，通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的大脑和视力发育。
4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。它含有丰富的维生素C、维生素B族、铁等营养成分。维生素C能促进铁的吸收，有助于预防产妇产后贫血；铁元素是制造血红蛋白的关键原料，对于产妇补血养血非常重要。红枣可以直接食用，也可用来煮粥、煲汤，如红枣桂圆粥、红枣乌鸡汤等，味道香甜，营养丰富。
5. 阿胶：阿胶是传统的补血良药，具有滋阴补血、润燥止血的作用。对于产后失血较多的产妇来说，适当食用阿胶可以补充气血，改善面色苍白、头晕乏力等症状。阿胶还能提高机体免疫力，增强产妇的抗病能力。可以将阿胶打成粉，加入到牛奶、粥中食用，也可以制成阿胶糕，方便保存和食用。但需要注意的是，阿胶性质黏腻，不易消化，产妇食用时应适量，以免引起消化不良。
给坐月子的人选择补品时，应综合考虑其营养价值和功效，结合产妇的身体状况和口味偏好。鸡蛋、牛奶、鱼肉、红枣、阿胶等都是不错的选择，它们能为产妇提供丰富的营养，促进身体恢复和乳汁分泌。不过，在食用这些补品时，也要注意适量原则，避免过度滋补对身体造成负担。如果产妇有特殊的健康问题或饮食禁忌，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补品。