心理压力大导致雄性激素过高可通过多种情绪调节法改善，如运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理作息等。
1. 运动锻炼：运动能促进身体的血液循环，增强新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。同时，运动还能调节内分泌系统，对降低过高的雄性激素水平有一定帮助。常见的运动方式包括跑步、游泳、瑜伽等。跑步可以提高心肺功能，让身体在运动中释放压力；游泳是全身性的运动，能减轻关节压力，放松身心；瑜伽则注重呼吸与身体动作的配合，能帮助人们集中注意力，达到身心的平衡。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过专注于呼吸或特定的意象，排除杂念，使身心进入深度放松状态。每天花15 - 30分钟进行冥想，能降低身体的应激激素水平，从而缓解心理压力。在冥想过程中，人们可以更好地觉察自己的情绪和思维，学会接纳和放下负面情绪，进而调节内分泌，改善雄性激素过高的情况。
3. 社交互动：与家人、朋友或同事进行良好的社交互动，能提供情感支持，减轻孤独感和压力感。分享生活中的喜怒哀乐，能让人们从他人那里获得不同的观点和建议，从而以更积极的心态面对问题。社交活动还能促进大脑分泌多巴胺等神经递质，使人感到愉悦和满足，有助于调节情绪和内分泌。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，能让人暂时忘却压力，沉浸在愉悦的体验中。例如绘画、书法、音乐、摄影等。绘画可以表达内心的情感，书法能让人在书写中感受宁静，音乐具有舒缓情绪的作用，摄影则能让人发现生活中的美好瞬间。这些兴趣爱好不仅能丰富生活，还能调节心理状态，对改善雄性激素水平有积极意义。
5. 合理作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对情绪调节和内分泌平衡至关重要。睡眠不足会影响身体的激素分泌，加重心理压力。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，建立良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉、创造安静舒适的睡眠环境等。合理的作息能让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有助于维持内分泌系统的稳定。
心理压力大导致雄性激素过高是一个需要关注的问题，通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好和合理作息等情绪调节法，能有效缓解心理压力，调节内分泌，改善雄性激素过高的情况。如果情况较为严重，建议及时前往正规医院的内分泌科或心理咨询科就诊。