压力大导致肚脐发炎，可通过运动锻炼、音乐放松、社交互动、冥想练习、调整生活节奏等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。跑步能让全身心投入，释放身体内的紧张感；游泳时身体在水中的浮力作用下，能让肌肉得到放松；瑜伽则注重呼吸与身体动作的配合，帮助人们集中注意力，缓解焦虑情绪。
2. 音乐放松：听音乐是一种简单有效的情绪调节方法。舒缓的音乐可以降低人体的应激激素水平，使人的身心得到放松。可以选择一些古典音乐、轻音乐，如莫扎特的《小夜曲》、班得瑞的《安妮的仙境》等，在安静的环境中聆听，让自己沉浸在音乐的世界里，忘却压力。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。社交活动可以分散注意力，让人从压力情境中解脱出来。可以定期组织聚会，或者参加一些兴趣小组，扩大社交圈子，丰富生活内容。
4. 冥想练习：冥想有助于提高专注力，平静内心。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。每天进行15 - 20分钟的冥想练习，长期坚持可以增强心理韧性，更好地应对压力。
5. 调整生活节奏：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态。同时，注意饮食均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，为身体提供充足的营养支持，增强抗压能力。
6. 药物辅助：在情绪调节方面，也可以在医生的指导下使用一些药物。如谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1能维持神经系统正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解肝郁气滞引起的情绪问题有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致肚脐发炎时，情绪调节至关重要。通过运动锻炼、音乐放松、社交互动、冥想练习、调整生活节奏以及必要时的药物辅助等多种方式，可以有效缓解压力，调节情绪，从而促进身体的恢复。若肚脐发炎症状严重，应及时到正规医院就诊。