日常保健中，通过摄入富含维生素B族的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含维生素E的食物、富含锌的食物以及富含蛋白质的食物，有助于缓解做爱疼的情况。
1. 富含维生素B族的食物：维生素B族对于神经系统的正常运作至关重要。神经系统的稳定有助于缓解身体的紧张感，减少做爱时因精神紧张而导致的疼痛。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、糙米等谷物，以及香蕉、苹果等水果。这些食物能为身体提供充足的维生素B，维持神经系统的健康。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻身体的炎症反应。在做爱过程中，身体的一些组织可能会因为摩擦等原因出现轻微炎症，从而导致疼痛。鱼类如三文鱼、金枪鱼等是Omega-3脂肪酸的优质来源，经常食用可以降低炎症水平，缓解做爱疼。
3. 富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，它可以保护细胞免受自由基的损伤，促进血液循环。良好的血液循环有助于改善生殖器官的血液供应，减少因血液不畅而引起的疼痛。坚果类食物如杏仁、核桃，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等都富含维生素E。
4. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能有着重要作用。它参与了多种酶的合成和激活，对维持生殖器官的健康至关重要。锌缺乏可能会导致生殖器官功能异常，从而引发做爱疼。牡蛎、瘦肉、豆类等食物富含锌元素，适当摄入可以保证生殖系统的正常运作。
5. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于组织的修复和再生起着关键作用。做爱过程中可能会造成一些轻微的组织损伤，摄入足够的蛋白质可以帮助身体快速修复这些损伤，减轻疼痛。鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的来源。
在日常保健中，合理搭配饮食，摄入富含维生素B族、Omega-3脂肪酸、维生素E、锌和蛋白质的食物，对于缓解做爱疼有着积极的作用。但需要注意的是，如果做爱疼的情况较为严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的生殖健康科或妇产科、男科就诊，以排除其他疾病的可能。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也是非常重要的。