情绪不好会加重鼻塞，主要是因神经系统受影响、内分泌失调、免疫功能降低、血管收缩异常、心理暗示作用等。调节情绪可通过运动锻炼、呼吸放松、心理疏导、培养兴趣爱好、规律作息等方式缓解鼻塞症状。
1. 神经系统受影响：情绪不佳时，神经系统会处于应激状态，会影响支配鼻腔黏膜的神经功能，使鼻腔黏膜血管扩张、腺体分泌增加，进而加重鼻塞。比如长期焦虑、紧张的人，更容易出现鼻塞症状。
2. 内分泌失调：不良情绪可引起内分泌失调，导致体内激素水平失衡。某些激素的变化会影响鼻腔黏膜的状态，使鼻黏膜肿胀，加重鼻塞。例如，情绪波动时，肾上腺素等激素分泌增加，会使鼻腔血管收缩和舒张功能紊乱。
3. 免疫功能降低：长期情绪不好会抑制免疫系统的正常功能，使身体抵抗力下降。此时，鼻腔更容易受到病原体的侵袭，引发或加重鼻炎等疾病，导致鼻塞症状加剧。
4. 血管收缩异常：情绪波动会使血管收缩功能出现异常，鼻腔内的血管过度收缩或扩张，影响鼻腔的通气。当情绪激动时，鼻腔血管扩张，造成鼻腔狭窄，引起鼻塞。
5. 心理暗示作用：心理因素也会对鼻塞症状产生影响。过度关注鼻塞或因情绪不好而产生的心理暗示，会让人感觉鼻塞更加严重。
6. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，调节神经系统，缓解不良情绪。运动还能减轻鼻腔黏膜的充血，改善鼻塞。常见的运动如散步、慢跑、瑜伽等。
7. 呼吸放松：通过深呼吸、冥想等放松训练，可调节呼吸频率，使身体和心理得到放松，减轻紧张和焦虑情绪，从而缓解鼻塞。比如深呼吸时，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，重复多次。
8. 心理疏导：与家人、朋友交流，或寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉内心的烦恼和压力，有助于释放不良情绪，调整心态，对缓解鼻塞也有一定帮助。
9. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，改善情绪状态，间接减轻鼻塞带来的不适。
10. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息，有助于维持身体的正常生理功能和内分泌平衡，增强身体的抗压能力，缓解因情绪问题导致的鼻塞。
情绪不好会从多个方面加重鼻塞症状，而通过调节情绪的多种方法，可在一定程度上缓解鼻塞。若鼻塞症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，明确病因并进行针对性治疗。同时，调节情绪的方法需长期坚持，以保持良好的心理状态和身体健康。