针对怀孕和普通恶心的康复方案，可从饮食调整、生活方式改善、心理调节、药物治疗、就医检查等方面着手。
1. 饮食调整：对于怀孕恶心，可选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。少食多餐，避免一次进食过多。普通恶心时，也可遵循此饮食原则，同时可适当吃一些酸味食物，如话梅、柠檬等，有助于缓解恶心症状。还可多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包等，对减轻恶心有一定帮助。
2. 生活方式改善：怀孕恶心者要保证充足的睡眠，避免过度劳累。可适当进行一些轻松的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意运动强度和时间。普通恶心时，应尽量避免长时间处于空气不流通的环境中，保持室内空气清新。注意休息，避免剧烈运动和长时间站立。
3. 心理调节：怀孕女性由于身体的变化和对胎儿的担忧，容易产生焦虑、紧张等情绪，这可能会加重恶心症状。因此，要学会放松心情，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。普通恶心者也应保持积极乐观的心态，避免因心理因素导致恶心症状加重。
4. 药物治疗：怀孕恶心在症状严重时，可在医生指导下使用维生素B6、甲氧氯普胺等药物缓解症状。普通恶心若由消化不良引起，可使用多潘立酮、健胃消食片等促进胃肠蠕动。若因胃炎等疾病导致恶心，可使用铝碳酸镁、奥美拉唑等药物保护胃黏膜、抑制胃酸分泌。但所有药物使用都需遵医嘱。
5. 就医检查：如果怀孕恶心持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐严重、腹痛、阴道流血等，应及时就医，排除妊娠剧吐、葡萄胎等疾病。普通恶心若症状持续时间较长或伴有发热、腹泻、黄疸等症状，也应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、肝功能、胃镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
怀孕和普通恶心的康复方案有多种，可根据具体情况选择合适的方法。饮食调整、生活方式改善和心理调节是基础，若症状严重，可在医生指导下进行药物治疗。同时，及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗至关重要。