女人睡觉打呼噜可通过改善生活习惯、中药调理、针灸治疗、按摩推拿以及饮食调节等方式调养。
1. 改善生活习惯：不良的生活习惯可能加重打呼噜的症状。要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡眠时尽量采取侧卧位，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜。此外，适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，减轻体重，肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，体重减轻后，打呼噜的情况可能会有所改善。
2. 中药调理：一些中药具有调理身体、改善打呼噜症状的作用。比如，半夏具有燥湿化痰、降逆止呕的功效，可改善因痰湿内阻导致的打呼噜；石菖蒲能开窍豁痰、醒神益智，对于改善气道阻塞有一定帮助；远志可安神益智、祛痰消肿，对打呼噜也有一定的调理作用。但使用中药调理需在专业中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
3. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。通过针刺特定的穴位，如天突穴、人迎穴、廉泉穴等，可调节人体气血运行，改善局部血液循环，缓解气道肌肉痉挛，从而减轻打呼噜的症状。针灸治疗需由专业的针灸医生操作，以确保治疗的安全性和有效性。
4. 按摩推拿：按摩推拿也是调养打呼噜的有效方法。可以按摩鼻翼两侧的迎香穴，能促进鼻腔通气；按摩颈部的风池穴、天柱穴等，可缓解颈部肌肉紧张，改善气道通畅度。此外，还可以进行全身的推拿，调节身体的整体机能。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
5. 饮食调节：在饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痰湿内生，导致打呼噜症状加重。可以多吃一些具有清热化痰、健脾利湿作用的食物，如冬瓜、薏米、山药等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食，保持合理的体重。
女人睡觉打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能对身体健康造成一定危害。通过改善生活习惯、中药调理、针灸治疗、按摩推拿以及饮食调节等中医调养方法，可在一定程度上缓解打呼噜的症状。但如果打呼噜症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。