感冒不发烧的康复可从多方面着手，包括保证充足休息、补充水分、合理饮食、适当用药以及保持良好的生活环境等。
1. 保证充足休息：感冒时身体免疫力下降，充足的休息能让身体有更多的能量去对抗病毒。睡眠过程中，身体的各项机能会进行自我修复和调整，有助于缓解感冒症状。应减少活动量，避免过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。
2. 补充水分：多喝水可以加快新陈代谢，使身体内的毒素和废物通过尿液排出体外。同时，充足的水分还能保持呼吸道黏膜的湿润，减轻咳嗽、喉咙疼痛等症状。除了白开水，也可以适量饮用一些温热的柠檬水、蜂蜜水等，它们不仅能补充水分，还具有一定的舒缓作用。
3. 合理饮食：饮食上要注重营养均衡，多摄入富含维生素C、维生素B族等营养素的食物，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，这些营养素有助于增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。
4. 适当用药：如果感冒症状较为明显，可以在医生的指导下适当使用一些药物来缓解症状。常用的药物有复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒、银翘解毒片等。这些药物可以减轻鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，但使用时需遵医嘱。
5. 保持良好的生活环境：保持室内空气流通，定期开窗通风，可减少室内病毒和细菌的浓度。同时，要注意室内的温度和湿度，适宜的温度和湿度有助于缓解呼吸道不适。可以使用加湿器来增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，以免滋生细菌。
6. 适当运动：在感冒症状有所缓解后，可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。
7. 盐水漱口：用温盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减少细菌和病毒的滋生，缓解喉咙疼痛和不适感。每天可以漱口3 - 4次。
感冒不发烧虽然症状相对较轻，但也需要引起重视。通过保证充足休息、补充水分、合理饮食、适当用药、保持良好的生活环境、适当运动以及盐水漱口等方法，可以有效缓解感冒症状，促进身体康复。如果感冒症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。