经络保健祛除人体湿气可通过按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、拔罐、运动锻炼等方式实现。
1. 按摩穴位：人体有多个与祛湿相关的穴位，如足三里、阴陵泉、丰隆穴等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位能调节脾胃功能，促进水湿运化。阴陵泉是脾经的合穴，具有清利湿热、健脾理气的功效。丰隆穴为祛痰要穴，按摩它可化痰祛湿，改善因湿气重导致的身体困重、痰多等症状。
2. 艾灸疗法：艾灸是借助温热刺激穴位来激发经气活动，从而调整人体脏腑功能。对于祛湿，可选择艾灸关元穴、神阙穴、中脘穴等。关元穴有培元固本、补益下焦的作用，能增强人体阳气，促进湿气排出。神阙穴即肚脐，艾灸此处可温通经络、调和气血、祛湿散寒。中脘穴能和胃健脾、降逆利水，有助于改善脾胃运化功能，减轻湿气症状。
3. 中药调理：许多中药具有祛湿功效。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，可用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸等湿气相关病症。白术有健脾益气、燥湿利水的作用，可增强脾胃运化功能，去除体内湿气。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻，常被用于调理湿气重引起的消化不良、大便溏泄等问题。使用中药调理需遵医嘱。
4. 拔罐：拔罐是中医传统疗法，通过在特定穴位或部位形成负压，使罐吸附在皮肤上，能促进血液循环，排出体内湿气和毒素。常见的拔罐部位有背部的膀胱经，该经络上分布着众多脏腑的背俞穴，拔罐可调节脏腑功能，增强祛湿效果。但拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。
5. 运动锻炼：适当的运动能促进身体气血运行，增强脾胃功能，加快湿气排出。像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都较为适宜。散步能促进胃肠蠕动，增强消化功能；慢跑可提高心肺功能，加速新陈代谢；太极拳注重身体的整体性和协调性，能调节气息，促进湿气运化；瑜伽的各种体式可拉伸身体经络，促进气血流通，改善湿气重的状况。
经络保健祛除人体湿气是中医智慧的体现，通过按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、拔罐以及运动锻炼等多种方式，可从不同角度调节人体经络气血，增强脾胃运化功能，促进湿气排出。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，也可多种方法结合使用。若湿气症状较为严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行系统治疗。