调养经期身体的3种中医方法有中药调理、艾灸疗法、饮食调养等。
1. 中药调理：在中医理论中，女性经期身体不适多与气血不畅、肝肾不足等因素有关。可以根据不同的体质和症状选择合适的中药。例如，益母草具有活血调经、利尿消肿的功效，对于血瘀所致的月经不调、经血量少等症状有较好的调理作用。当归能补血活血、调经止痛，适用于血虚萎黄、月经不调等情况。乌鸡白凤丸是常见的调理月经的中成药，具有补气养血、调经止带的作用，可改善气血两虚引起的月经不调、行经腹痛等症状。不过，使用中药调理需要在专业中医师的辩证指导下进行，因为不同的人身体状况不同，用药也会有所差异。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节人体的气血运行。在经期调养中，常用的穴位有关元穴、气海穴、三阴交穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有培元固本、补益下焦的作用。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可健脾益血、调肝补肾。艾灸这些穴位可以温通经络、散寒止痛，缓解经期腹痛、畏寒等症状。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤，一般每个穴位艾灸10 - 15分钟左右。
3. 饮食调养：经期女性的饮食应以温热、易消化、营养丰富为主。可以多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、猪肝等。红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；猪肝富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重经期不适。此外，还可以适当饮用一些中药茶饮，如玫瑰花茶，玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效，能缓解经期情绪烦躁、乳房胀痛等症状。
4. 情志调节：中医认为，情志因素对女性的月经有重要影响。在经期，女性的情绪容易波动，而不良情绪可能会导致气血不畅，加重经期不适。因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来调节情绪。
5. 运动锻炼：适当的运动可以促进气血运行，增强体质。但在经期要选择温和的运动方式，如瑜伽、散步等。瑜伽的一些特定体式可以帮助放松身体、缓解经期疼痛，如蝴蝶式、猫牛式等。散步则可以促进血液循环，改善身体的代谢功能。不过，要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养等中医方法，结合情志调节和适当的运动锻炼，可以有效地调养女性经期身体，缓解经期不适症状，提高生活质量。但如果经期症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。