在当下备孕热点中，专家推荐备孕男性必吃的6种食物分别是富含蛋白质的瘦肉、富含锌元素的牡蛎、富含维生素的橙子、富含精氨酸的山药、富含不饱和脂肪酸的核桃以及富含番茄红素的番茄等。
1. 瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的重要来源。蛋白质是细胞的重要组成部分，对于精子的生成和发育起着关键作用。充足的蛋白质摄入可以提高精子的数量和活力，维持生殖系统的正常功能。常见的瘦肉如牛肉、猪肉、羊肉等，都能为备孕男性提供丰富的蛋白质。
2. 牡蛎：牡蛎富含锌元素。锌对于男性生殖系统的健康至关重要，它参与了精子的生成、成熟和获能过程。锌缺乏可能导致精子数量减少、活力下降以及畸形率增加。适量食用牡蛎可以补充锌元素，有助于提高精子质量。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，减少精子的氧化应激反应，从而提高精子的存活率和活动能力。同时，维生素C还参与了胶原蛋白的合成，对生殖器官的正常结构和功能维持也有帮助。
4. 山药：山药富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，它可以促进精子的生成和成熟，提高精子的质量和活力。此外，山药还具有健脾益胃、滋肾益精等功效，对整体身体健康有益，间接有利于生殖健康。
5. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸。这些不饱和脂肪酸对生殖系统的健康有积极影响，它们可以调节激素水平，改善精子的细胞膜流动性，从而提高精子的活力和受精能力。同时，不饱和脂肪酸还对心血管健康有益，有助于维持良好的血液循环，为生殖器官提供充足的血液供应。
6. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护精子免受氧化损伤，减少精子DNA的损伤，提高精子的质量和活力。研究表明，番茄红素还可能对前列腺健康有一定的保护作用，有利于维持生殖系统的正常功能。
备孕男性的饮食对于生殖健康和精子质量有着重要的影响。瘦肉、牡蛎、橙子、山药、核桃和番茄这6种食物，分别从不同的营养角度为备孕男性提供了支持。通过合理摄入这些食物，可以改善精子的质量和活力，提高受孕的几率。当然，备孕是一个综合的过程，除了饮食，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、规律作息等。如果在备孕过程中遇到问题，建议及时到正规医院的生殖健康科或男科就诊。