当肩胛骨后背疼时，可采取休息与调整姿势、物理治疗、药物缓解、及时就医诊断等措施。
1. 休息与调整姿势：出现肩胛骨后背疼后，应适当休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。长时间伏案工作、低头看手机等不良姿势会加重疼痛。要定时起身活动，伸展背部和肩部肌肉，保持正确的坐姿和站姿，减轻背部压力。例如，坐着时应保持背部挺直，双脚平放在地面，眼睛平视前方。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩也有帮助，可轻柔地按摩疼痛区域，或请专业按摩师进行按摩。此外，还可尝试针灸、拔罐等中医疗法，刺激穴位，改善疼痛症状。
3. 药物缓解：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，也能减轻局部疼痛。但使用药物必须遵医嘱。
4. 及时就医诊断：若经过上述处理后疼痛仍未缓解或持续加重，应及时到正规医院就诊。医生会进行详细的体格检查，并可能建议进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因。可能导致肩胛骨后背疼的疾病有颈椎病、肩周炎、背部筋膜炎、胸膜炎等，针对不同病因进行相应的治疗。
当肩胛骨后背疼时，通过休息与调整姿势、物理治疗、药物缓解等方法可在一定程度上改善症状。若疼痛持续不缓解，及时就医诊断病因并进行针对性治疗至关重要，这样才能有效缓解疼痛，促进身体康复。
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