长期服用避孕药可能带来月经紊乱、体重增加、恶心呕吐、情绪波动、增加血栓风险等危害，可通过调整用药、改善生活方式、定期体检等策略应对。
1. 月经紊乱：避孕药中的激素成分会干扰女性正常的内分泌系统，影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经周期不规律、经量异常等。应对时可在医生指导下调整避孕药的种类或剂量，也可考虑采用其他避孕方式。
2. 体重增加：部分避孕药可能会引起水钠潴留，导致体重上升。可以通过合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，来控制体重。
3. 恶心呕吐：这是服用避孕药较常见的不良反应，一般在服药初期出现。可选择在饭后或睡前服药，以减轻胃肠道刺激。如果症状严重，可咨询医生更换药物。
4. 情绪波动：激素水平的变化可能影响神经递质的平衡，导致情绪不稳定、抑郁等。要注意保持良好的心态，多与家人朋友沟通交流，也可适当进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
5. 增加血栓风险：避孕药中的雌激素可能会使血液黏稠度增加，提高血栓形成的几率。长期服药者应定期进行体检，包括凝血功能检查等。如果本身存在血栓形成的高危因素，如肥胖、吸烟、有家族血栓病史等，应在医生的评估下决定是否继续服用避孕药。
6. 其他危害：长期服用避孕药还可能影响肝功能、降低维生素B族的吸收等。要保证饮食均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等。同时，定期进行肝功能检查，一旦发现异常及时处理。
长期服用避孕药虽然能有效避孕，但也存在多种危害。在服用避孕药期间，要密切关注自身身体状况，采取相应的应对策略。如果出现严重不适或异常情况，应及时就医，在医生的指导下调整避孕方案。同时，可选择的避孕药有复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片、左炔诺孕酮炔雌醚片等，但具体用药需遵医嘱。