保持正常颈椎曲度、远离颈椎病可从保持正确姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、注意颈部保暖、合理安排工作休息等方面入手。
1. 保持正确姿势：职场人在工作时，要保持头部与身体的中轴线垂直，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，应将屏幕中心与眼睛保持同一水平高度，桌椅高度要合适，使手臂自然下垂，肘部呈90度。站立或行走时，挺胸抬头，双肩自然下垂，避免弯腰驼背。
2. 进行颈部锻炼：可定期进行颈部的伸展和旋转运动，如颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作，每个动作保持3 - 5秒，重复10 - 15次。也可以尝试“米”字操，用头部在空中书写“米”字，有助于增强颈部肌肉力量。此外，游泳、羽毛球等运动对颈部健康也有益处，能锻炼颈部肌肉，维持颈椎的稳定性。
3. 选择合适枕头：枕头的高度和硬度对颈椎健康至关重要。枕头高度应根据个人体型和睡眠习惯来选择，一般仰卧时枕头高度为一拳左右，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相当。枕头的硬度要适中，既能支撑颈椎，又不会过硬压迫颈部。记忆棉枕头、乳胶枕头等都是不错的选择。
4. 注意颈部保暖：颈部受寒会导致肌肉收缩、血液循环减慢，增加颈椎病的发病风险。职场人在寒冷季节要注意颈部保暖，可佩戴围巾。在空调环境中，避免空调直吹颈部，必要时可穿高领衣服或使用披肩。
5. 合理安排工作休息：长时间连续工作会使颈部肌肉疲劳，加重颈椎负担。职场人应合理安排工作时间，每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，活动一下颈部和身体。可以起身走动、做一些简单的伸展运动，缓解颈部疲劳。
6. 药物辅助治疗：当颈部出现疼痛等不适症状时，可在医生指导下使用一些药物缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张；神经营养药物甲钴胺、维生素B12等，有助于改善神经功能。但用药必须遵医嘱。
职场人要保持正常颈椎曲度、远离颈椎病，需从日常生活和工作的多个方面加以注意。保持正确姿势、坚持颈部锻炼、选择合适枕头、注意颈部保暖以及合理安排工作休息等措施，能有效减轻颈椎负担，预防颈椎病的发生。若出现颈部不适症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。