脚麻是常见现象，快速恢复脚麻的小窍门有活动脚部、按摩穴位、热敷、药物治疗、调整姿势等。

1. 活动脚部：可以尝试简单的脚部运动，如转动脚踝，以脚踝为中心，顺时针和逆时针各转动几圈；还可以做踮脚尖动作，缓慢踮起脚尖，再慢慢放下，重复多次，促进脚部血液循环，缓解脚麻症状。

2. 按摩穴位：按摩一些特定穴位能有效改善脚麻。比如按摩足三里穴，它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用手指按压此穴位会有酸胀感，持续按压几分钟；还有三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘，适度按摩可起到疏通经络的作用。

3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在麻木的脚部，能加快局部血液循环。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟，可促进血液流通，减轻脚麻不适。

4. 药物治疗：如果脚麻是由神经损伤等原因引起，可在医生指导下使用药物。甲钴胺片能营养神经，促进神经的修复和再生；维生素B1片参与神经组织中糖代谢过程，对维持神经系统正常功能有重要作用；天麻丸具有祛风除湿、通络止痛、补益肝肾的功效，可改善肢体麻木等症状。但使用药物务必遵医嘱。

5. 调整姿势：长时间保持同一姿势易导致脚麻，及时调整姿势很关键。若因久坐引起脚麻，应站起来走动走动，伸展身体；若是久蹲导致脚麻，要慢慢起身，避免突然站起加重不适。

脚麻虽常见，但会给生活带来不便。通过活动脚部、按摩穴位、热敷、药物治疗以及调整姿势等小窍门，通常能快速缓解脚麻症状。若脚麻频繁发作或持续不缓解，可能是某些疾病的信号，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）