判断身体湿气信号可从精神状态、皮肤状况、消化功能、排便情况、关节表现等方面入手。
1. 精神状态：湿气重时，人常感到困倦、乏力、头晕、头重如裹，就像头上戴了顶沉重的帽子，提不起精神，注意力难以集中，工作和学习效率下降。即使睡眠时间充足，醒来后仍感觉疲惫不堪，没有清爽的感觉。
2. 皮肤状况：皮肤容易变得油腻，尤其是面部T区，毛孔粗大，还可能出现痘痘、粉刺、湿疹等问题。头发也会变得油腻，需要频繁清洗。此外，皮肤可能会出现瘙痒的症状，搔抓后可能会出现红斑、丘疹等表现。
3. 消化功能：湿气会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、消化不良、恶心、呕吐等症状。还可能出现口淡无味、口黏、口臭等情况。大便可能不成形，黏腻不爽，容易粘在马桶上，难以冲干净。
4. 排便情况：除了大便不成形外，湿气重的人还可能出现便秘或腹泻交替的情况。便秘时，大便干结，但排出困难；腹泻时，大便稀溏，次数增多。此外，小便可能会出现短少、色黄、异味等情况。
5. 关节表现：湿气侵袭关节，会导致关节酸痛、沉重、屈伸不利，尤其是在阴雨天气或潮湿环境中，症状会加重。早晨起床时，还可能会出现关节僵硬的情况，活动一段时间后会有所缓解。
6. 舌苔变化：观察舌苔是判断湿气的重要方法之一。正常舌苔应该是薄白而润的。如果舌苔厚腻，颜色发黄或发白，说明体内湿气较重。此外，舌头边缘可能会出现齿痕，就像被牙齿咬过一样，这也是湿气重的表现。
7. 体型变化：湿气重的人可能会出现体重增加、虚胖的情况。这是因为湿气会影响身体的新陈代谢，导致水液代谢失常，水分在体内积聚，从而引起体重上升。而且这种虚胖往往是全身性的，尤其是腹部较为明显。
压力大易导致湿气重，可通过精神状态、皮肤状况、消化功能、排便情况、关节表现、舌苔变化以及体型变化等多方面来判断身体的湿气信号。当发现身体出现这些湿气信号时，应及时调整生活方式，必要时可到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行调理。