感冒时睡眠不好可通过多种方式改善，如了解感冒影响睡眠的原因、食用助眠汤、采用药物治疗、进行生活方式调整、掌握预防措施等。
1. 感冒影响睡眠的原因：感冒时，病毒或细菌感染引发炎症反应，导致身体出现发热、鼻塞、咳嗽等症状。发热会使身体不适，打乱正常的体温调节节律，影响入睡和睡眠质量；鼻塞会造成呼吸不畅，大脑缺氧，使人难以进入深度睡眠；咳嗽则会在夜间频繁打断睡眠。
2. 食用助眠汤：百合莲子汤是不错的选择，百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心益肾、补脾止泻，二者搭配煮汤，有助于缓解感冒带来的烦躁情绪，改善睡眠。酸枣仁茯苓汤也很好，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用，茯苓可健脾、宁心，此汤能帮助减轻失眠症状。桂圆红枣汤同样适宜，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，能在一定程度上提高睡眠质量。
3. 药物治疗：可使用对乙酰氨基酚，它能缓解感冒引起的发热、头痛等症状，减轻身体不适，从而利于睡眠。布洛芬也有解热镇痛的作用，可改善因感冒导致的疼痛和发热，帮助入睡。氯苯那敏能减轻鼻塞、流涕等症状，使呼吸更顺畅，进而改善睡眠。但使用药物需遵医嘱。
4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可提高睡眠的舒适度。睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，以免刺激大脑，影响入睡。
5. 预防措施：加强锻炼，增强身体免疫力，可降低感冒的发生几率。注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。在流感季节，可接种流感疫苗，预防感冒。
感冒时睡眠不好是常见问题，可通过了解感冒影响睡眠的原因，食用百合莲子汤、酸枣仁茯苓汤、桂圆红枣汤等助眠汤，合理使用对乙酰氨基酚、布洛芬、氯苯那敏等药物，进行生活方式调整以及采取预防措施等方式来改善。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。