应对睡觉翻身眩晕，可尝试放松训练、认知行为疗法、建立良好睡眠习惯、寻求社会支持、进行心理暗示等心理干预技巧。
1. 放松训练：放松训练是缓解身体和心理紧张的有效方法。常见的放松训练方式有深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能调节呼吸频率，增加氧气摄入，缓解紧张情绪；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位肌肉，帮助个体体会紧张与放松的差异，从而达到深度放松状态，减轻因紧张导致的睡觉翻身眩晕症状。
2. 认知行为疗法：认知行为疗法主要是帮助识别和改变负面思维模式与行为习惯。睡觉翻身眩晕可能会使个体产生焦虑、恐惧等情绪，这些负面情绪又会加重眩晕症状。通过认知行为疗法，可引导正确认识眩晕，改变不合理的认知，如过度担心眩晕会导致严重疾病等，从而减少负面情绪对身体的影响。
3. 建立良好睡眠习惯：良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，减轻睡觉翻身眩晕的情况。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。
4. 寻求社会支持：当出现睡觉翻身眩晕的情况时，寻求家人、朋友或同事的支持很重要。他们可以给予情感上的安慰和鼓励，帮助缓解心理压力。也可参加相关的病友交流团体，分享经验和应对方法，从他人的经历中获得启发和支持。
5. 进行心理暗示：积极的心理暗示能够改变心态，增强应对困难的信心。可以在睡觉前给自己一些积极的心理暗示，如“我今晚能睡得很好，翻身时不会再眩晕”等。长期坚持积极的心理暗示，有助于调整心理状态，减轻眩晕症状。
睡觉翻身眩晕会给生活带来诸多不便，而心理干预技巧在应对这一问题上具有重要作用。通过放松训练、认知行为疗法、建立良好睡眠习惯、寻求社会支持和进行心理暗示等方法，可有效缓解因心理因素导致的睡觉翻身眩晕。若眩晕症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的神经内科或心理咨询科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。