职场人应对病毒性感冒和流感的困扰，可从增强免疫力、做好预防措施、及时识别症状、合理用药治疗、调整生活方式等方面入手。
1. 增强免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。此外，适当进行体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也能提高身体的抵抗力。
2. 做好预防措施：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，可佩戴口罩，减少病毒的接触机会。同时，要注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗，能有效去除手上的病毒。
3. 及时识别症状：了解病毒性感冒和流感的常见症状，如发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等。一旦出现这些症状，应密切关注自身身体状况，以便及时采取措施。
4. 合理用药治疗：当出现病毒性感冒或流感症状时，可根据症状选择合适的药物。如对乙酰氨基酚、布洛芬可用于缓解发热、头痛、肌肉酸痛等症状；盐酸氨溴索、溴己新可用于止咳化痰；利巴韦林、奥司他韦等抗病毒药物可在医生指导下使用，以抑制病毒复制，减轻症状和缩短病程。但用药必须遵医嘱。
5. 调整生活方式：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复。工作中要注意劳逸结合，避免过度劳累，减轻身体的负担。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，也有助于减少病毒在室内的积聚。
职场人面对病毒性感冒和流感的困扰，需要从多个方面采取综合措施。通过增强免疫力、做好预防、及时识别症状、合理用药和调整生活方式等，能有效降低感染的风险，减轻患病后的不适，更快地恢复健康。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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