职场人用眼过度眼睛疼，可尝试调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用人工泪液、增加户外活动、调整饮食等方法来缓解。
1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，建议每工作或学习1小时，休息5 - 10分钟。可以眺望远处，让眼睛得到放松。同时，要保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与屏幕或书本应保持合适的距离，减少眼睛的疲劳。
2. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩能促进眼部血液循环，缓解疼痛。比如做眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，可有效改善眼部疲劳。也可以用双手搓热后轻轻敷在眼睛上，每次敷1 - 2分钟，重复几次。
3. 使用人工泪液：当眼睛因过度用眼而干涩疼痛时，人工泪液能起到滋润眼睛的作用。常见的人工泪液有玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。但需注意，使用时要遵医嘱。
4. 增加户外活动：多到户外走走，让眼睛接触自然光线和不同的视野。户外活动可以使眼睛得到充分的放松，减少睫状肌的紧张程度。每天保证至少1 - 2小时的户外活动时间。
5. 调整饮食：适当摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，对眼睛健康有益。如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素则能保护眼睛的视网膜。
职场人用眼过度眼睛疼是常见的问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用人工泪液、增加户外活动以及调整饮食等方法，可以在一定程度上缓解眼睛疼痛，保护眼睛健康。如果眼睛疼痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊。
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