避免舌头出现红点，可从保持口腔卫生、合理饮食、规律作息、减少精神压力、定期体检等方面着手。
1. 保持口腔卫生：口腔卫生状况不佳易滋生细菌，引发舌炎等问题，导致舌头出现红点。因此要养成早晚正确刷牙的习惯，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。还可使用牙线清理牙缝，减少细菌滋生。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。
2. 合理饮食：职业人群常因工作忙碌而饮食不规律，长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，易导致上火，使舌头出现红点。应保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，促进新陈代谢。
3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，增加舌头出现红点的几率。要养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。中午可适当午休，缓解疲劳。
4. 减少精神压力：职业压力过大易导致精神紧张、焦虑，影响身体的正常功能，进而反映在舌头上。可通过适当的方式缓解压力，如进行运动锻炼，像散步、慢跑、瑜伽等；培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等；也可与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受。
5. 定期体检：定期进行全面体检，能及时发现身体潜在的疾病。一些全身性疾病，如贫血、维生素缺乏、感染等，可能会在舌头上有所表现。通过体检，可在疾病早期进行干预和治疗，预防舌头出现红点等异常情况。建议每年至少进行一次全面体检。
避免舌头出现红点，需从多方面进行综合防护。保持良好的口腔卫生、合理饮食、规律作息、减少精神压力以及定期体检，有助于维持身体健康，降低职业病对舌头的不良影响。若舌头红点持续不消失或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。