心理压力大导致舌苔厚白，与人体的神经内分泌系统紊乱有关。调节情绪可通过运动锻炼、饮食调整、社交互动、心理调节等方式，还可借助一些药物辅助。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体的血液循环，增强体质，释放压力。像慢跑、瑜伽、游泳等运动，都有助于调节神经系统功能，改善心理状态。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然镇痛剂的作用，能让人产生愉悦感，缓解紧张情绪，进而减轻心理压力对身体的不良影响。
2. 饮食调整：合理的饮食可以为身体提供充足的营养，维持身体的正常代谢。多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致舌苔厚白的情况更加严重。此外，还可以适当补充一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于调节神经系统功能。
3. 社交互动：积极与他人交流沟通，参加社交活动，能够扩大社交圈子，获得情感支持。和朋友聚会、参加社团活动等，都可以让人感受到温暖和快乐，缓解孤独感和压力。在与他人的交流中，还可以分享自己的经历和感受，从他人那里获得不同的观点和建议，从而更好地应对生活中的挑战。
4. 心理调节：学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。冥想和放松训练能够帮助人们集中注意力，排除杂念，达到身心放松的效果。此外，保持乐观积极的心态，学会正视压力，采取有效的应对策略，也是非常重要的。
5. 药物辅助：在必要时，可以遵医嘱使用一些药物来调节情绪和改善身体状况。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的情绪低落、胸胁胀痛等症状。归脾丸能益气健脾、养血安神，对于心脾两虚引起的失眠、多梦、舌苔厚白等有一定的治疗作用。舒肝解郁胶囊可疏肝解郁、健脾安神，适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者。
心理压力大导致舌苔厚白是一种常见的身心反应，通过运动锻炼、饮食调整、社交互动、心理调节以及必要时的药物辅助等方法，可以有效地调节情绪，改善身体状况。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊。