让孕四周孕酮值回归正常的方法有饮食调节、补充孕激素、规律作息、减少压力、定期产检等。

1. 饮食调节：在日常饮食中，可以多摄入富含大豆异黄酮和维生素E的食物，如大豆、黑豆、菠菜、猕猴桃等。大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，能够帮助调节体内激素水平，而维生素E有助于促进性激素分泌，提高孕酮值。此外，还可以适当吃一些富含果胶、膳食纤维的水果，如草莓、柚子等，这些水果不会导致血糖大幅度波动，且能为身体补充营养，对提高孕酮有一定帮助。

2. 补充孕激素：当孕酮值过低时，可在医生指导下通过药物补充孕激素。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等。这些药物能够直接增加体内的孕酮含量，维持妊娠的正常进行。但需注意，必须严格遵医嘱使用，避免自行用药带来不良影响。

3. 规律作息：充足的睡眠对维持内分泌平衡至关重要。孕四周的孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，尽量养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有助于激素的正常分泌，从而使孕酮值保持稳定。

4. 减少压力：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致孕酮值异常。孕妇可以通过一些方式来缓解压力，如听舒缓的音乐、进行简单的瑜伽或冥想等。这些活动能够放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，有利于体内激素水平的稳定。

5. 定期产检：定期产检能够及时了解孕酮值的变化情况以及胎儿的发育状况。医生会根据产检结果调整治疗方案，如果孕酮值持续偏低或出现其他异常情况，医生可以及时采取相应的措施进行处理，保障孕妇和胎儿的健康。

孕四周孕酮值异常可能会对妊娠产生不利影响，通过饮食调节、补充孕激素、规律作息、减少压力和定期产检等方法，有助于让孕酮值回归正常。但每个孕妇的情况不同，应根据自身实际情况，在医生的指导下选择合适的方法进行调节。

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