当宫缩10分钟一次时，可通过记录宫缩情况、适当活动、调整呼吸、放松身心、及时就医等方法应对。
1. 记录宫缩情况：需要详细记录每次宫缩的开始时间、结束时间以及宫缩的强度。可以使用专门的宫缩记录软件，也可以简单地用笔记下来。通过记录，能更好地了解宫缩的规律，为医生判断产程进展提供依据。
2. 适当活动：在宫缩间歇期，可以进行一些适度的活动，如在室内缓慢散步、爬楼梯等。适当活动有助于胎儿下降和入盆，加快产程进展。但活动时要有家人陪伴，避免摔倒等意外情况发生。
3. 调整呼吸：正确的呼吸方法能帮助减轻宫缩带来的不适。比如采用深呼吸，在宫缩开始时深吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，让腹部收缩。也可以尝试浅呼吸，像喘气一样快速呼吸，根据宫缩的强度和个人感受选择合适的呼吸方式。
4. 放松身心：过度紧张会加重宫缩的疼痛感，可通过听舒缓的音乐、冥想、与家人聊天等方式放松身心。还可以尝试温水淋浴，温水的刺激能使肌肉放松，缓解宫缩不适。
5. 及时就医：虽然宫缩10分钟一次可能还未进入正式分娩阶段，但也需要及时联系医生，告知宫缩情况。医生会根据具体情况判断是否需要前往医院进行进一步检查和监测。如果同时出现见红、破水等情况，更应立即就医。
6. 补充能量：分娩是一个消耗大量体力的过程，在宫缩间隙要适当补充能量。可以吃一些易消化、高热量的食物，如巧克力、面包、果汁等，为后续的分娩储备体力。
7. 准备物品：提前准备好住院所需的物品，如身份证、产检资料、换洗衣物、婴儿用品等。一旦医生建议住院待产，能够迅速前往医院，避免慌乱。
当宫缩10分钟一次时，采取上述应对方法能更好地应对分娩前的变化。记录宫缩、适当活动、调整呼吸、放松身心等措施有助于缓解不适、加快产程，而及时就医和准备物品则能确保分娩过程顺利进行。在整个过程中，要密切关注身体变化，遵循医生的建议。