浑身发软没劲可能由多种原因引起，合理的营养搭配可改善这一状况，涉及的营养因素包括碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水分等。
1. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的重要来源，像米饭、面条、馒头等主食富含碳水化合物。摄入足够的碳水化合物能为身体提供能量，维持身体正常代谢和活动，缓解因能量不足导致的浑身发软没劲。
2. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物都是优质蛋白质的良好来源。补充蛋白质有助于修复和更新身体组织，增强免疫力，提高身体的抗疲劳能力，从而改善浑身发软没劲的症状。
3. 维生素：不同的维生素在人体中发挥着不同的作用。维生素B族参与能量代谢过程，可从全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等食物中获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳和食用鱼类、奶制品等补充。缺乏维生素可能导致身体代谢紊乱，出现浑身发软没劲的情况，合理补充维生素能维持身体正常功能。
4. 矿物质：矿物质对人体的生理功能至关重要。铁是制造血红蛋白的关键元素，缺铁会导致贫血，使人感到乏力，可通过食用红肉、豆类、绿叶蔬菜等补充；钙是维持骨骼健康和肌肉正常收缩的必需元素，奶制品、豆制品等是钙的良好来源；钾能维持心脏正常功能和神经肌肉的兴奋性，香蕉、土豆等食物富含钾。保证矿物质的摄入有助于维持身体的正常生理功能，缓解浑身发软没劲的现象。
5. 水分：水是人体新陈代谢的重要介质，身体缺水会导致血液黏稠度增加，影响氧气和营养物质的运输，使人感到疲倦和乏力。每天应保证足够的水分摄入，一般建议成年人每天饮用1500 - 2000毫升的水。此外，也可以通过食用含水量高的水果和蔬菜来补充水分。
浑身发软没劲可能是身体营养缺乏的信号，通过合理的营养搭配，保证碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水分的均衡摄入，能够为身体提供充足的能量和营养，维持身体正常的生理功能，从而有效改善浑身发软没劲的状况。如果症状持续不缓解，建议及时到正规医院的营养科或普内科就诊，进行进一步的检查和诊断。