缓解妇科病疼痛的5个小技巧包括热敷、按摩穴位、补充维生素、服用非甾体抗炎药、心理调节等。
1. 热敷：热敷是一种常见且有效的缓解妇科病疼痛的方法。通过热传递，可使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟。热敷对于痛经、盆腔炎等引起的疼痛有一定的缓解作用。
2. 按摩穴位：按摩特定穴位也能帮助缓解疼痛。例如，按摩合谷穴、三阴交穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。用手指适度按压穴位，以有酸胀感为度，每个穴位按压3 - 5分钟，可起到一定的止痛效果。按摩穴位能调节身体的气血运行，改善疼痛症状。
3. 补充维生素：一些维生素对于缓解妇科病疼痛有帮助。维生素B族可以调节神经系统功能，缓解紧张情绪，减轻疼痛。维生素E具有抗氧化作用，能减少前列腺素的合成，从而缓解痛经等疼痛。可以通过食用富含维生素的食物，如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等来补充，也可在医生指导下服用维生素B6、维生素E等药物。
4. 服用非甾体抗炎药：当疼痛较为严重时，可在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、阿司匹林等。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症和疼痛。但需注意，非甾体抗炎药可能有一些副作用，如胃肠道不适等，应严格遵医嘱使用。
5. 心理调节：心理因素对妇科病疼痛也有一定的影响。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会加重疼痛的感觉。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情，缓解压力，保持积极乐观的心态。心理调节有助于调节身体的内分泌和神经系统功能，从而减轻疼痛。
缓解妇科病疼痛可以采用热敷、按摩穴位、补充维生素、服用非甾体抗炎药和心理调节等小技巧。但这些方法仅能起到一定的缓解作用，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇科就诊，查明病因，进行针对性的治疗。