长期使用拉西地平者，营养补充要点包括补充钙、镁、钾等矿物质，摄入富含维生素C、维生素E的食物，保证优质蛋白质摄入，增加膳食纤维摄入，控制钠盐摄入等。
1. 补充矿物质：拉西地平可能影响体内矿物质平衡。钙是维持骨骼健康和正常心肌功能所必需的，可多食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。镁参与多种生理过程，有助于维持血管弹性，可从绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物中获取。钾能促进钠的排出，对控制血压有益，香蕉、土豆、菠菜等是钾的良好来源。
2. 摄入富含维生素的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少自由基对血管的损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；坚果、橄榄油、小麦胚芽等含有丰富的维生素E。
3. 保证优质蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常代谢和免疫功能至关重要。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，有助于控制体重和血糖。全谷类食物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源。如燕麦、糙米等全谷类食物，以及芹菜、西兰花等蔬菜。
5. 控制钠盐摄入：过量的钠盐摄入会导致水钠潴留，加重高血压病情。应减少盐的使用，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。同时，也要注意隐形盐的摄入，如酱油、鸡精等调味品中的钠含量。
6. 适量摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于降低血脂，保护心血管健康。可通过食用橄榄油、鱼油等获取。
7. 注意水分补充：充足的水分摄入有助于维持血液循环和新陈代谢。建议每天饮用适量的水，以白开水为宜。
长期使用拉西地平的人群，在日常保健中应重视营养补充。通过合理摄入钙、镁、钾等矿物质，富含维生素的食物，优质蛋白质，膳食纤维，控制钠盐摄入，适量摄入不饱和脂肪酸以及补充水分等，有助于维持身体健康，减少药物可能带来的不良影响。但在进行营养补充时，也需注意均衡饮食，必要时可咨询营养科医生的建议。