空气和水质对腰椎健康有影响，改善环境可在一定程度上助腰椎间盘脱出回缩，主要涉及空气质量、水质硬度、环境湿度、温度变化、环境清洁度等因素。
1. 空气质量：空气中若存在大量的粉尘、有害气体等污染物，人体吸入后可能引发呼吸道炎症等问题。长期处于这样的环境中，身体的应激反应可能会影响到肌肉的正常功能，包括腰部肌肉。腰部肌肉紧张或无力，会增加腰椎的负担，不利于腰椎健康。而清新的空气有助于身体各器官正常运转，使腰部肌肉保持良好的状态，减轻腰椎压力。
2. 水质硬度：硬水中含有较多的钙、镁等离子。长期饮用硬水可能导致体内钙盐沉积，增加结石的发生风险。当泌尿系统出现结石时，可能会引起腰部疼痛，影响腰椎周围的神经和肌肉。同时，硬水也可能影响关节的灵活性，对腰椎关节产生不良影响。而适宜硬度的水对维持身体正常的生理功能有益，有助于腰椎健康。
3. 环境湿度：环境湿度过高，腰部容易受到寒湿侵袭，导致腰部肌肉痉挛、血液循环不畅。这会使腰椎周围的软组织处于紧张状态，增加腰椎间盘的压力，不利于腰椎间盘脱出的恢复。相反，保持适宜的环境湿度，可减少寒湿对腰部的影响，促进腰部血液循环，有助于腰椎健康。
4. 温度变化：突然的温度变化，如寒冷刺激，会使腰部肌肉收缩，血管痉挛，导致腰部血液循环减慢，营养供应不足。这可能会引起腰部疼痛和僵硬，加重腰椎疾病的症状。而稳定适宜的温度环境能让腰部肌肉放松，血管正常舒张，有利于腰椎的恢复。
5. 环境清洁度：如果生活环境脏乱差，容易滋生细菌、病毒等病原体，引发感染性疾病。身体在对抗感染的过程中，会消耗大量的能量和营养物质，影响身体的整体健康状况，包括腰椎的恢复能力。保持环境清洁，可减少感染的风险，为腰椎健康提供良好的外部条件。
对于腰椎间盘脱出，除了改善环境外，还可以采用一些药物辅助治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等，但使用药物需遵医嘱。
空气和水质等环境因素对腰椎健康有着重要的影响。改善空气质量、水质硬度、环境湿度、温度变化和环境清洁度等，有助于减轻腰椎负担，促进腰椎间盘脱出的回缩。同时，结合适当的药物治疗，能更好地维护腰椎健康。如果腰椎问题严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。